? Техника «Квадратное дыхание» ✨ Если тревога застала врасплох, а мысли мешают сосредоточиться — просто начни дышать. Эта простая практика напрямую влияет на блуждающий нерв и мгновенно снижает уровень стресса. Сохраняй инструкцию: 🔵Вдох носом 🔵Задержка 🔵Выдох ртом 🔵Задержка Повтори 5–7 циклов прямо сейчас. Чувствуешь, как тело становится легче? Удлиненный выдох в этой схеме дает сигнал мозгу, что вы в безопасности. Пользуйтесь этим инструментом перед важными событиями или когда нужно быстро «выдохнуть» гнев‼️ Подписывайтесь на Союз охраны психического здоровья, здесь мы учим заботиться о себе правильно! ❣️