Осознанность — это способность безоценочно проживать настоящий момент и присутствовать в нём на 100%, а также свобода от автоматических шаблонов поведения, мыслей и эмоций, считает Ассоциация исследователей осознанности (AMRA). Зарубежные психологи называют такое состояние mindfulness.
⠀
Для меня нечто больше, чем просто быть в моменте здесь и сейчас... Почему не получается быть здесь и сейчас? Что мешает? Даже тем, кто уже считает себя уже сейчас в осознанности? Без разбора "а почему я был-жил, а потом вдруг быстрее мне надо осознанность развивать?" невозможно по настоящему стать осознанным.
⠀
Осознанность приходит с опытом.. А опыт зависит от наших действий, а действия от мыслей, которые мы научатся в процессе выполнения намерения "быть собой" осознавать. В наших мыслях изначально "живут" установки и шаблоны, "сценарии, запреты, предписания"
⠀
Не увидев свои установки, шаблоны, сценарий просто отгородится от всего этого и сказать, "всё, о прошлом больше не думаю, оно мне ни к чему, я в моменте" ... Не получится... Всё, что неосознаваемо, в тени, то управляет нашей психикой, мыслями, эмоциями, чувствами, реакциями, поведением.
Защитная реакция от собственных осознаний: избегание, сопротивление, инстинктивное поведение, скрыться от травм, не допустить их повторения. И в побегах за тем, как же избавится от собственных Теней прошлого, мы теряем саму суть "а зачем мы Здесь?"
⠀
На мой взгляд это и есть осознанный выбор, собраться со всей смелостью, набраться духа и рефлексировать(честно себе признаться) всё что касается текущего момента. Как в одной из знаменитых техник: "я осознаю и признаю, что я..." Признать это принять свою сущность как она есть, и тогда полной душой, телом и чувствами, в своей целостности силе свободы наслаждайся в моменте. Это взаимосвязанные вещи.
⠀
Шаги:
😄сначала фиксировать свои мысли здесь и сейчас
😄находить причину возникновения таких именно мыслей (моё/не моё - шаблоны, установки; если моё - нравится/не нравится, хочу/не хочу)
😄действовать исходя из нового понимания, ощущения себя
😄ресурс, бонус, изменение качества жизни
⠀
Что на ваш взгляд осознанность?
Как вы применяете техники осознанности в своей жизни?
©Хромяк Екатерина
