Состояние очень выматывающее, как будто ты всегда стараешься не достаточно.
И вот это "недостаточно" вообще не зависит от реального результата. Ты можешь сделать хорошо, и всё равно внутри останется ощущение, что можно было лучше, быстрее, или красивее. Внутри будто живёт планка, которая всё время поднимается выше тебя (как бы высоко ты не прыгал).
Возникает вопрос: а когда я вообще буду довольна результатом?
Если внутри стоит привычка быть недовольной собой, то идеального результата никогда не будет. И вообще, речь не о результате, а о тебе, и о твоем внутреннем взгляде, который уже настроен искать недочёты (во всем, чего бы ты ни делал).
Представь, что у тебя есть фильтр восприятия, и он работает автоматически - даже если всё хорошо, он всё равно подсвечивает, что можно "ещё чуть лучше". Постепенно ты перестаёшь вообще замечать, что уже "хорошо", а остаётся только "не идеально".
Такой человек живёт как будто в режиме постоянного улучшения себя, без точки, где можно остановиться и сказать - да, это уже нормально.
И формируется это в раннем возрасте, когда похвала была нестабильной или условной, типа "молодец, но можно было лучше". Или когда внимание давали за блестящий результат, а не за усилие. Или когда сравнение с другими было регулярным и стало нормой.
На фоне этого наша психика быстро учится - чтобы меня заметили, мне надо быть лучше, всегда и во всем.
И человек действительно делает много, старается, развивается, но внутри нет ощущения завершённости. Никогда человек не достигает той точки, в которой он удовлетворен...
Появляется усталость, которая больше похожа на фоновое напряжение: как будто ты всё время немного не дотягиваешь до себя же.
Когда ты не умеешь быть довольной собой, ты как будто никак не фиксируешь свои достижения внутри. Твой мозг их не "сохраняет" как опору, а сразу переводит в категорию "ну это норм, так и должно быть".
И несмотря на то, что рост есть, само ощущение роста исчезает (будто ты вечно на месте топчешься). Чем больше ты делаешь, тем выше становится внутренняя планка.
Потому что психика быстро привыкает к новому уровню и перестаёт его считать достижением, и в какой-то момент ты оказываешься в ситуации, где ты всё время "уже должна быть дальше/выше/быстрее/сильнее".
Мы постоянно остаемся в ожидании какого-то финального состояния, где внутри наконец станет спокойно и достаточно, но такое состояние не наступает, сколько бы не было приложено усилий.
Состояние "этого достаточно" появляется, когда меняется сам способ отношения к себе. Можно продолжать делать то же самое, но с другим внутренним взглядом, и тогда даже обычные вещи начинают ощущаться иначе (типа: я это сделала, ура!).
Полезно заметить одну вещь: если бы к тебе относился другой человек так, как ты относишься к себе, ты бы, скорее всего, считала его очень требовательным и несправедливым к себе (и вряд ли бы выстроила с ним хорошие и доверительные отношения). Но когда это происходит внутри нас, мы воспринимаем это как норму.
Не нужно резко "перевоспитывать" себя, так не работает. Внутренний критик обычно не уходит от давления, а становится ещё жёстче.
Важно постепенно расширять свое видение себя. Как будто ты начинаешь добавлять в картину не только "что не так", но и "что уже получилось хорошо". Сначала это кажется непривычно, искусственно. Но со временем мозг начинает учитывать и это тоже.
И постепенно мы ощущаем изменение, которое звучит как - я уже многое делаю, и это круто. Достаточно хорошо.
Ты перестаешь автоматически обесценивать то, что делаешь/ о чем думаешь.
_____________________________
Если вам сложно справляться со всем этим самостоятельно, то пожалуйста приходите, разберемся вместе, записывайтесь на консультацию. Напишите мне в тг: https://t.me/maryanmara
А если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал или группу Вконтакте. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей и подкастов. Буду рада видеть вас!