Боязнь остановиться, замедлиться и что-то упустить в той или иной степени присуща каждому из нас. Мы хотим увидеть улучшение здесь и сейчас, а если не чувствуем моментального прогресса сразу появляется желание плюнуть и бросить начатое.
Я рада, что распознала свои слабости и послала сигналы SOS тренеру. Попросила несколько дней отдыха. Неделя у меня чётко разделилась на первую спокойную часть и ударную волну нагрузки в выходные.
Схема сработала на ура, и вот я заряжена на пятую неделю. А как же здорово осознавать, что пройдена первая отметка - месяц регулярных тренировок!
Во вторник я побегала 45 минут с низким пульсом. Медленно, но верно, как говорится 🤍 Держалась на отметке примерно 130 ударов в минуту.
Пару дней я отдыхала. В четверг была бачата, но это лёгкая и приятная нагрузка. Это моё третье занятие, но уже чувствую себя более уверенно:
В пятницу я попала в шикарный спорт-зал в Москва Сити. Беговая дорожка с панорамным видом с высоты 40-го этажа. Получила большое удовольствие от интервалов в такой обстановке. Отличные кадры бонусом 📸
В выходные я плотно обосновалась в Воронцовском парке. Оббежала его вдоль и поперёк. Погодка была совсем не располагающая: холод, облачно, ветрено. Но когда в плане стоит пробежка, лучше всего долго не размышлять, а быстренько надевать форму потеплее и бежать 🏃🏼♀️
На восстановительной пробежке в субботу получилось снять видео -
А такой вот крейзи трек у меня получился на развивающей тренировке в воскресенье. Она состояла из 5 км на низком пульсе (до 140 уд/мин - мой индвидуальный пульс) и 7 км ускорений на 8 сек плюс 5 минут отдыха.
Помимо пробежек стараюсь правильно питаться. Сейчас вокруг все только и твердят про восполнение нормы белка. Не спорю, что он очень важен, но при регулярных беговых тренировках не менее важно есть побольше углеводов. Без них не будет так нужной нам энергии 🔥
Спасибо за прочтение! Желаю всем успехов в тренировках и продуктивной недели! 💗
#спорт #финес #лайфстайл