Профилактика атеросклероза должна начинаться как можно раньше. Но практика показывает, что в молодом возрасте мало кто думает об инфаркте, инсульте и риске инвалидности. Кажется, здоровье – константа, которая не требует поддержки.
Начинается истерика позже: «Откуда у меня бляшки?!»
7 шагов, чтобы не стать овощем из-за бляшек в сосудах:
- Диагностировать очаги воспаления и ликвидировать их.
Все очаги: хронические вялотекущие, острые, часто обостряющиеся и тд. В том числе убрать провоспалительные продукты и обязательно включить в рацион противовоспалительные.
- Грамотно разобраться с липидным обменом.
Грамотно – это не просто снижать ЛПНП всеми правдами и неправдами.
- Нормализовать уровень глюкозы, допустимый диапазон в течение дня – 3,5-6 ммоль/л. Сдача глюкозы натощак – не показатель того, что сахар в норме!!!
- Убрать лишнюю жировую массу, поддержать мышечную, вывести лишнюю отечную жидкость.
Для многих снизить вес – это просто цифры на весах. Такими темпами вы никогда не приведете себя к здоровью. Надо знать, что стоит за цифрами и какую массу вы снижаете.
- Грамотно диагностировать и закрыть дефициты.
Референсы, задаваемые лабораториями, не равно оптимальные показатели. Не надо ориентироваться на референсы, если вы действительно хотите здоровый организм и отличное самочувствие до глубокой старости. Тогда что делать? Есть специально обученные люди – врачи, к ним все вопросы.
- Выстроить фундамент: регулярная физическая активность, полноценный сон, исключение вредных привычек.
Адекватная физическая активность – это не просто прогулка 40 минут – не тешьте себя иллюзиями. Вы должны пропотеть, размять все суставы и мышцы, укрепить мышцы (порой за дряблой кожей и жиром и не найдешь их). Пока не нормализован сон – не эффективны ни один из витаминов, которые пьются горстями. Фундамент вы вполне можете выстроить сами (если более тяжелые случаи – подключить специалиста). А все вышеописанные пункты – только с врачом. Не рекомендую лезть с экспериментами в самое сложное творение – ваш организм - без медицинского образования.
- Найти своего врача и регулярно наблюдаться у него.
Наблюдаться – это не просто из года в год сдавать исследованиями (на которых найдены изменения) и ничего не предпринимать. Это как раз выявить нарушения ещё на начальном этапе и предотвратить инсульт, инфаркт и вероятность стать «овощем».
Вспоминается случай: На днях консультировала женщину. По УЗИ щитовидной железы – узлы и кисты. По симптомам – клиника гипотиреоза, но ТТГ в норме. Пациентке рекомендовано наблюдать за щитовидной железой: делать УЗИ и сдавать ТТГ каждый год. А что наблюдать? Ждать, что совсем накроет? Моё отношение – не просто проходить исследования, но и работать с изменениями, не дожидаясь серьезных нарушений.
С заботой, врач-кардиолог, врач ультразвуковой и функциональной диагностики, доктор превентивной и антивозрастной медицины, клинический нутрициолог Татьяна Дворцова.
Оставить заявку на онлайн-консультацию по вопросам атеросклероза, стенокардии и восстановления после инфаркта - https://nutricardio.ru/.
Мах-канал врача: https://max.ru/join/fJaf3BzkqtjguYlda81oCcWhpsImaWEw8aSRIX7Llb0
