В большинстве своём мы, "человеки" хотим быть счастливыми. Это вполне нормальное человеческое желание. Но как часто мы чувствуем себя потерянными в этом стремлении? Как часто нам кажется, что счастье – это что-то далекое, сложное, доступное только лишь избранным. И почему одни люди, казалось бы, имеют всё, но при этом несчастны, а другие, имея меньшее, невероятно счастливы?
Попробую здесь структурировать свои знания и наблюдения об устройстве человека.
Давайте представим, что счастье – это не случайность, а результат соответствия определённым составляющим. Я хочу поделиться с вами простой, но мощной формулой, состоящей всего из трёх компонентов: Хочу – Могу – Делаю.
В этой статье мы разберём каждый компонент и поймём, почему именно их согласованность — ключ к вашему благополучию и гармонии.
“Хочу” – это сердце и душа нашей формулы счастья. Это не мимолётные прихоти, которые возникают на волне сиюминутных трендов, модных тенденций или чужих советов. Это наши глубинные устремления, то, что действительно зажигает нас изнутри.
- Желания. Чего вы действительно хотите от жизни? О чём мечтаете, когда остаётесь наедине с собой? Это может быть что угодно: путешествия, творческая самореализация, гармоничные отношения, спокойствие, крепкая семья, волонтерская деятельность и т.д. .
- Ценности. Что для вас наиболее важно? Это ваш внутренний компас. Семья, свобода, развитие, помощь другим, стабильность, здоровье, красота – что из этого откликается вам больше всего? Ваши действия должны соответствовать вашим ценностям, иначе они не принесут вам апатию и разочарование в жизни.
- Потребности. Что вам необходимо для вашего благополучия? Это не только базовые (еда, сон, безопасность), но и психологические: потребность в любви, признании, принадлежности, самовыражении, отдыхе, удовольствии и др..
Важное уточнение: речь идёт о здоровых и экологичных желаниях и потребностях. Это не про вседозволенность или сиюминутные слабости, которые могут навредить вам или окружающим. Это про стремления, которые ведут к гармонии, росту и благополучию – как вашему, так и окружающих. Когда ваши “Хочу” здоровы, они естественным образом выстраивают путь к гармонии, а не к разрушению.
“Хочу” – это и про нашу эмоциональную сферу. Как вы себя чувствуете, когда ваши желания, ценности и потребности удовлетворены? А когда они остаются неудовлетворёнными? Именно “Хочу” рождает мотивацию и вдохновение.
“Хочу” – это прекрасно, но чтобы желание (мечты, потребности, цели, ценности) превратились в реальность, нам нужен второй мощный компонент – “Могу”. И это понятие гораздо шире, чем просто “сила воли”.
- Возможности. Это то, что реально у вас есть здесь и сейчас. Время, финансовые ресурсы, навыки, знания, поддержка близких, доступ к информации – всё, что может помочь вам приблизиться к желаемому и необходимому.
- Разрешение. Это ваше внутреннее “да”. Вы сами себе разрешаете хотеть, стремиться, пробовать. Это отсутствие самосаботажа, когда внутренний голос не говорит вам: “Ты не достойна”, “Тебе не положено”, “Это не для тебя” и т.д. и т.п..
- Понимание “как”. Вы знаете или можете узнать, как достичь желаемого. Есть понимание процесса, хотя бы примерное. Вы не идёте вслепую, а опираетесь на знания и опыт.
- Вера в себя. Это ваша убеждённость, что вы способны это сделать. Сюда входят все ваши установки .
А именно:
- Убеждения о себе: “Я способен”, “Я умный”, “У меня получится”, “Я заслуживаю”, или всё с точностью наоборот.
- Убеждения о мире: “Мир полон возможностей”, “Люди готовы помочь”, или нет....
- “Тараканы” в голове: те самые останавливающие убеждения, которые мешают действовать. Например: “Я боюсь, что скажут близкие” (если хотите начать ходить на танцы, например), “Я слишком старая для этого”, “У меня нет таланта”. Важно их замечать и учиться ими управлять, а не позволять им управлять вами.
Без “Могу” самое сильное “Хочу” останется лишь мечтой, витающей в воздухе. “Могу” – это тот самый мост, который соединяет наши желания с реальностью.
И, наконец, третий, самый простой на первый взгляд компонент – “Делаю”. Это конкретные действия, которые мы совершаем.
Здесь всё просто: вы берёте и делаете. Но! Чтобы эти действия вели к счастью, а не наоборот, они должны быть согласованы с предыдущими двумя пунктами.
- Действия должны соответствовать вашим “Хочу”. Они должны быть направлены на реализацию ваших истинных желаний, ценностей и потребностей. Иначе вы будете делать то, что вам не нужно, и чувствовать себя опустошенными.
- Действия должны соответствовать вашим “Могу”. Они должны быть реалистичны с точки зрения ваших возможностей, ресурсов и внутренних убеждений. Если вы хотите пробежать марафон завтра, не имея никакой подготовки, это может привести к травме или разочарованию.
Пример. Вы хотите посещать кружок танцев, у вас есть возможность(время, деньги) и внутреннее разрешение попробовать . И после этого вы совершаете действие. Как вариант, записываетесь на пробное занятие, идёте на него, пробуете танцевать, даже если поначалу чувствуете себя неловко.
Секрет счастья: гармония трех компонентов
Счастливая жизнь – это когда все три сферы “Хочу – Могу – Делаю” работают в унисон, согласованно.
Когда мы несчастны?
Когда нарушается эта согласованность.
“Хочу”, но “Не Могу”. Есть сильное желание, но нет веры, разрешения, или кажется, что нет возможностей. Человек может чувствовать себя бессильным, озлобленным, неудовлетворенным.
Пример: Вы хотите ходить на танцы, но думаете: “Мне уже поздно”, “Близкие осудят”, “У меня нет таланта”. Вы хотите, но не можете себе позволить это.
“Могу”, но “Не Хочу”. Есть возможности, но нет истинного желания или оно не соответствует вашим ценностям. Вы делаете что-то “правильное”, но это не приносит счастья. Чувствуете пустоту, разочарование, выгорание.
Пример: Вы можете ходить на танцы, потому что подруга очень просит или “так принято”, но на самом деле вам это не интересно. Вы можете, но не хотите.
Хочу” и “Могу”, но “Не Делаю”. Есть желание и возможность, но вы не совершаете действий. Страх, прокрастинация, лень, сомнения блокируют. Результат – чувство вины, сожаление, упущенные возможности.
Пример: Вы хотите танцевать, можете пойти, но каждый раз находите отговорку: “Сегодня устала”, “Лучше потом”, “А вдруг там будет неловко за себя”.
Делаю, но “Не то”. Ваши действия не соответствуют ни “Хочу”, ни “Могу”. Вы тратите силы и время на то, что не приносит вам ни радости, ни пользы. Результат – хаос, усталость, ощущение бессмысленности.
Пример: Вы идёте на танцы, но совершенно не те, что вам нравятся, или делаете то, что вам навязывают.
А что, если “Не Хочу”, но “Надо”?
Да, жизнь не всегда состоит из одних только приятных “Хочу”. Бывают моменты, когда нам просто “надо” что-то сделать, потому что это важно для нас в долгосрочной перспективе. Например, забота о своём здоровье, выполнение взятых обязательств, достижение важной, но непростой цели и т.д и т.п..
И тут формула тоже в помощь!
Начинаем с “Хочу” (или его близкого родственника - “Надо, потому что это ценность”). Даже если прямо сейчас вы не хотите идти на тренировку, вспомните, почему это важно для вашего здоровья, для вашей будущей энергии, для вашей уверенности. Это и есть ваше глубинные “Хочу”, просто оно перекрыто сиюминутным дискомфортом.
Подключаем “Могу”. Здесь “Могу” становится особенно важным. Вы можете преодолеть своё сопротивление. Вы можете найти в себе силы, разрешить себе это сделать, даже если не хочется. У вас есть возможность собраться и пойти. Вы знаете, как это делается (взять сумку, надеть кроссовки).
Переходим к “Делаю”. Да, это действие может требовать усилий. Но оно основано не на слепой силе воли, а на согласованности: вы делаете это, потому что это важно для вашего истинного “Хочу” (здоровье, долголетие, энергия), и потому что вы можете преодолеть сиюминутный дискомфорт.
Что получается? Вы не хотите идти на тренировку (сильное “Не хочу”). Но вы хотите быть здоровым и энергичным (ценность, близкая к “Хочу”). Вы можете преодолеть сопротивление, собрать сумку и пойти (используете “Могу” для действия). И вы делаете – идёте тренироваться. В итоге вы чувствуете удовлетворение, гордость за себя, и приближаетесь к своему истинному желанию – быть здоровым.
А какой из компонентов (“Хочу”, “Могу” или “Делаю”) даётся вам сложнее всего? Поделитесь в комментариях!