О тревоге и новостях
Друзья, в последнее время пишу меньше, потому что основное время занимает работа и вопросы выживания в этот непростой период. При этом я заметил тревожное состояние у близких, друзей и знакомых, и большая часть из них даже не предприниматели.
За первый квартал и начало второго произошло много событий, и очевидно, что общий тренд нисходящий. Такое крутое пике. Заголовки новостей, контент в соцмедиа и кулуарные разговоры разгоняют тревогу в головах людей. Например, сегодня вышла новость на РБК: неплатежи в российской экономике впервые превысили 8 трлн рублей. Пиздец? Да.
Тревога — штука заразная. Я и сам на прошлой неделе местами поддавался упадническим настроениям и сильно тревожился. Но, увы, тревога — состояние нефункциональное: не полезное, обременяющее и сковывающее. От нее нужно избавляться. Поделюсь, как это делаю я.
1. Подсветить поляну
Каждый день мы подвергаемся информационной бомбардировке огромного объема. Если чувствую, что стало тревожно и что-то напрягает, иду разбираться в теме. С появлением AI это стало делать быстрее и проще.
Алгоритм простой: сначала ставлю вопрос исследования — что именно хочу понять. Затем изучаю новости, статьи, статистику. AI сейчас может сильно ускорить этот процесс и собрать базовую фактуру одним глубоким исследованием. Дальше можно послушать, что говорят ученые, например экономисты, и посмотреть контент в соцмедиа. Единственное, что важно, — уметь отличать фейки от реальной информации.
2. Составить гипотезы
Когда фактура набрана, уже можно строить гипотезы и делать выводы. Ключевой вопрос здесь такой: ситуация находится в зоне моего влияния или нет?
Нужно честно ответить себе, на что конкретно в своей жизни я могу влиять. По факту тревожность часто рождается из неопределенности. Мозг очень не любит состояние: «ничего не понятно, а что будет дальше». Поэтому я отделяю то, на что могу влиять, и составляю список гипотез действий.
3. Продолжать движение
Один из самых неприятных эффектов тревоги — прокрастинация. Откладывание действий на потом. Когда ты понимаешь поляну, на которой играешь, и видишь свои зоны влияния, нужно действовать. Пробовать, пробовать, пробовать, пока не получится. Других вариантов нет.
Чисто статистически не может быть 100% провальных попыток, если это, конечно, не одна попытка. Помните: дисциплина бьет класс.
В заключение напомню несколько принципов, которые помогают мне легче переваривать ситуацию:
1. Ответить себе на вопрос: «Что самого страшного может со мной произойти?» И при необходимости мысленно прокрутить и прожить эти сценарии. Может оказаться, что ничего по-настоящему страшного и не произойдет. Главное — здоровье и жизнь, остальное дело наживное.
2. Упражнение из Метода Спиридонова: «Снимай важность». Если разгонять себя по каждому поводу, не останется сил действовать.
3. Оптимизм и вера в лучшее: иногда я вспоминаю свои детские фото: глаза блестят и источают радость, где-то даже улыбаюсь без явной причины. Это какой-то врожденный оптимизм и жизнерадостность. Важно это не потерять и сохранить. И когда все идет не так, а быстрого решения не видно, остается только верить в лучший исход.
Надеюсь, было полезно. Оставайтесь на связи.
👉 Александр Андреев. Подписаться.
