Активное донорство: польза для вашего здоровья
Продолжаем серию постов о донорстве. Сегодня, 20 апреля, отмечается Национальный день донора в России! История началась в 1832 году, когда врач-акушер Андрей Мартынович Вольф впервые в царской России провел переливание крови и спас женщину, перелив кровь её мужа.
Ежегодно в России в донорской крови нуждается более 1,5 миллиона человек.
А полезно ли для самого донора сдавать кровь?
При соблюдении правил донорство может быть полезно:
📍тренирует механизмы адаптации к кровопотере - в экстренной ситуации вы перенесете её легче;
📍запускает обновление клеток крови и стимулирует кроветворение (доза до 450-500 мл признана физиологической);
📍дает дополнительный медицинский контроль: опрос, осмотр, анализы и проверку на инфекции.
Чтобы сдача прошла успешно, запомните простое:
1⃣В день процедуры не поднимайте тяжести, не бегайте и не ходите в спортзал, пейте достаточно воды.
2⃣Питайтесь полноценно: делайте акцент на белке и железе (мясо, рыба, бобовые, зелень), не забывайте про углеводы.
3⃣Высыпайтесь в ближайшие 1-2 дня, избегайте недосыпа.
Отдельно для тех, кто занимается спортом:
1️⃣После сдачи цельной крови исключите интенсивные тренировки на 2-3 дня, возвращайтесь к нагрузкам постепенно.
2⃣ После сдачи плазмы или тромбоцитов при хорошем самочувствии допустим легкий спортивный режим с перерывом на 1-2 дня.
Следите за новостями - мы продолжим рассказ о донорстве. Будьте здоровы!
