Бывает состояние, которое очень сложно объяснить.
Вроде всё нормально.
Нет какой-то явной беды. Нет катастрофы. Жизнь идёт. Есть работа, дом, отношения или хотя бы попытка их построить. Иногда даже бывают хорошие моменты, встречи, покупки, поездки, планы.
Но внутри всё равно есть ощущение, что чего-то не хватает.
Как будто жизнь проходит рядом.
Как будто должно быть лучше, теплее, легче, интереснее.
Как будто всё время мало.
Мало радости. Мало смысла. Мало любви. Мало энергии. Мало себя.
И самое тяжёлое здесь то, что человек часто не понимает, почему так.
Потому что если бы была понятная причина, было бы проще. Можно было бы сказать: «Мне плохо, потому что произошло вот это». Но когда внешне всё более-менее нормально, возникает чувство вины за собственное состояние.
Начинает казаться, что ты слишком много хочешь. Что ты неблагодарная. Что с тобой что-то не так. Что надо просто взять себя в руки и начать радоваться тому, что есть.
Но обычно чувство неудовлетворённости не возникает просто так.
Оно появляется тогда, когда человек слишком долго живёт не свою жизнь.
Когда человек привыкает жить “как надо”
Многие люди привыкают жить через слово «надо».
Надо быть хорошей.
Надо быть удобной.
Надо справляться.
Надо не жаловаться.
Надо не расстраивать других.
Надо быть благодарной.
Надо не хотеть слишком многого.
Постепенно жизнь начинает строиться вокруг чужих ожиданий, тревоги, страха потерять отношения, страха разочаровать, чувства долга или чувства вины.
И тогда человек всё дальше уходит от себя.
Он уже не понимает, чего хочет.
Не чувствует, где ему хорошо, а где плохо.
Не замечает, что давно устал.
Не видит, что живёт через силу.
Можно годами быть в отношениях, которые давно перестали радовать.
Можно продолжать работать там, где давно нет энергии.
Можно всё время быть сильной и ответственной, но внутри чувствовать себя очень уставшей и очень одинокой.
И в какой-то момент появляется ощущение: я живу, но не чувствую себя живой.
Почему это происходит с точки зрения психоанализа
С точки зрения психоанализа неудовлетворённость часто связана с тем, что внутри человека есть очень сильный конфликт между его настоящими желаниями и тем образом жизни, который он вынужден поддерживать.
Очень часто внутри есть строгая фигура, которая всё время говорит:
— мало стараешься
— надо больше
— нельзя расслабляться
— надо терпеть
— надо быть хорошей
— не надо злиться
— не надо хотеть слишком многого
— сначала другие, потом ты
Если внутри работает такой жёсткий внутренний критик, человек почти не может почувствовать насыщение.
Он всё время живёт с ощущением, что недостаточно хорош, недостаточно старается, недостаточно успешен, недостаточно любим.
И тогда сколько бы он ни получал, внутри всё равно остаётся ощущение пустоты.
Потому что психика не умеет останавливаться и говорить: «мне достаточно».
Иногда неудовлетворённость связана ещё и с подавленной агрессией.
Когда человек слишком долго терпит, молчит, соглашается, подстраивается, делает не то, что хочет, а то, что «правильно», внутри постепенно накапливается раздражение.
Но выразить его страшно.
Страшно показаться плохой.
Страшно потерять отношения.
Страшно обидеть.
Страшно услышать, что ты эгоистка.
И тогда злость остаётся внутри и превращается в ощущение хронического недовольства жизнью.
Что происходит с мозгом и телом
Когда человек долго живёт в тревоге, перегрузке и постоянном внутреннем напряжении, нервная система начинает работать в режиме выживания.
В этом режиме мозг становится очень чувствительным к нехватке.
Он быстрее замечает проблемы, опасности, ошибки, недовольство и угрозы.
А вот удовольствие, спокойствие, безопасность и радость начинают восприниматься гораздо слабее.
Постепенно человеку становится сложно чувствовать удовлетворение даже от хороших вещей.
Он может чего-то очень ждать.
Новую работу.
Отношения.
Переезд.
Покупку.
Деньги.
Отпуск.
Но когда это приходит, радость быстро заканчивается.
Мозг очень быстро привыкает к хорошему и начинает снова искать, чего ещё не хватает.
Примерно так выглядит механизм удовлетворения: сначала новое событие даёт много эмоций, потом нервная система привыкает, и эффект становится всё слабее.
И если внутри давно включён режим дефицита, человеку начинает казаться, что ему всё время мало.
Хотя проблема не всегда в том, что в жизни объективно чего-то не хватает.
Иногда проблема в том, что человек слишком давно живёт в тревоге и уже почти не умеет чувствовать, что ему может быть достаточно.
Почему смена обстоятельств помогает ненадолго
Очень часто человеку кажется, что станет легче, если поменять что-то снаружи.
Переехать.
Развестись.
Найти отношения.
Похудеть.
Больше заработать.
Сменить работу.
Купить квартиру.
Доказать всем, что он чего-то стоит.
Иногда это правда помогает.
Но ненадолго.
Потому что человек приносит самого себя в любую новую жизнь.
Если внутри есть ощущение пустоты, тревоги, одиночества, внутренней нелюбви к себе, чувство «со мной что-то не так», всё это поедет вместе с ним в новую квартиру, новые отношения, новый город и новую работу.
И тогда снова появится то же самое чувство:
«вроде всё хорошо, но почему-то плохо».
На что стоит посмотреть
Если вы часто чувствуете неудовлетворённость, попробуйте честно ответить себе на несколько вопросов:
— Где я живу не из желания, а из долга?
— Что я давно терплю?
— Где я всё время надеюсь, что станет легче потом?
— Где я запрещаю себе хотеть большего?
— Что я делаю только из страха потерять отношения, деньги или одобрение?
— Когда я в последний раз чувствовала удовольствие, а не просто облегчение?
— Что в моей жизни уже давно закончилось, но я продолжаю это удерживать?
Иногда этих вопросов уже достаточно, чтобы увидеть: проблема не в том, что с вами что-то не так.
Проблема в том, что вы слишком долго жили без контакта с собой.
И если внутри давно живёт ощущение, что вы как будто устали жить «на автомате», что всё вроде нормально, но радости нет, иногда очень помогает не оставаться с этим одной.
На бесплатном психотерапевтическом клубе можно услышать себя чуть лучше, увидеть свои привычные механизмы, понять, где именно вы живёте из страха, долга, тревоги или привычки терпеть. Часто уже в группе становится легче, потому что появляется ощущение: «со мной не что-то не так, я просто слишком долго жила в напряжении».
А если хочется быстрее понять, почему именно у вас повторяется это состояние, почему ничего не радует, почему всё время мало, тревожно или пусто — можно прийти на диагностическую сессию.
Иногда уже за одну встречу становится понятно, где именно вы потеряли контакт с собой, почему внутри столько неудовлетворённости и что с этим делать дальше.
Бесплатный психотерапевтический клуб ОНЛАЙН
Бесплатный аудиоразбор до 5 минут
