"Телеграм то запрещают, то говорят что обратно заработал (но у меня нет), цены на всё растут в отличие от моих доходов и выручки, в утренние новости лучше вообще не заходить.
Чувствую себя разобранной психологически от всего этого.
Не могу взяться за задачи по своему бизнесу.
Просто сижу и туплю в экран ноутбука, листаю ленту и читаю в ней всякое.
Можно ли как-то себя психологически собрать, чтобы не сидеть вот так, а что-то делать? Деньги-то сами себя не заработают. Ипотеку нужно платить, и сыну за обучение."
Такой вопрос мне недавно написали.
Можно. Разберем как.
Дам простую технику, как сделать это за три этапа (даже если вы не психолог и никогда у психолога не были - это сработает).
Итак.
Этап 1. Выгружаем и распутываем чувства
Состояние "я не могу себя собрать, всё валится из рук, не могу ни за что взяться" напрямую связано с переполненностью чувствами. Самыми разными.
Как полочка в шкафу, которую вы давно не разбирали, и там накопилось всякое - заколки для волос, купленные 10 лет назад, наполовину использованный и просроченный крем для рук, парфюм который вам подарили но запаха не подошел, и он уже 5 лет там стоит.
Шаг 1. Выгрузите на лист все то, что вы чувствуете в текущей ситуации.
Можно просто взять лист бумаги и записать на него всё что приходит в голову.
Никакой структуры, просто пишите то что внутри - так как получается. Любыми словами, непечатными тоже можно.
Шаг 2. Выделите 4 базовых чувства, чтобы отделить одно от другого.
- Я сейчас печалюсь о...
- Я сейчас злюсь на...
- Я сейчас боюсь...
- Я сейчас радуюсь...
Шаг 3. Присвойте себе право на все эти чувства.
Вы имеете право на все эти чувства. Нет правильных чувств и неправильных. Нет правильных и неправильных поводов для чувств.
Скажите себе: я имею право чувствовать всё это.
То что я всё это чувствую - совершенно нормально.
ВАЖНО: если в голове вопрос - "и что теперь со всем этим делать, куда бежать", то никуда срочно бежать и ничего срочно с этим делать не нужно. Вы уже сделали - выгрузили на лист, распутали, взяли себе право это чувствовать.
Теперь можно выдохнуть и просто побыть - с самими собой, со всеми этими чувствами. Дать этим чувствам (и самим себе тоже) место и время.
Про то что делать - поговорим на Этапе 2 и Этапе 3. Следующий пост про этап 2 уже послезавтра.
Пишите в комментариях, что получилось, что не получилось и какие еще появились вопросы.