🧘‍♂️ Как отключить драмтеатр в своей жизни: техника безопасности

🧘‍♂️ Как отключить драмтеатр в своей жизни: техника безопасности

Драма всегда сопровождается громким шумом, который мы принимаем за что-то важное. И часто эти "эффектные" и громкие события или высказывания нарушают нашу способность думать и трезво принимать решения.

Вот простые принципы гигиены сознания:

1️⃣ Право на неучастие (суверенитет восприятия)

Учитесь не реагировать на чужую драму. Это немного похоже на пропускной пункт на границе или на санитарный кордон. Нейробиологи подтверждают: зеркальные нейроны заставляют нас проживать чужие трагедии физиологически - кортизол и адреналин в крови такие же, как если бы событие произошло с вами, а не с соседом.

Наша рекомендация: В следующий раз, когда вас затягивают в водоворот чужого скандала или жалоб, спросите себя: «Этот пожар в моем доме или мне просто показывают кино?». Если кино - приглушите звук или выключите его совсем.

2️⃣ Убить дракона в зародыше (отказ от катастрофизации)

Когнитивное искажение «Аааа, мы все умрем» - главный поставщик сериалов в голове. Мы не просто расстроились из-за опоздания на 5 минут, мы уже мысленно уволены, ездим на старой «Оке» или даже бомжуем под мостом:)

Лайфхак: Правило 10/10/10.

Спросите себя: будет ли это иметь значение через 10 минут? Через 10 месяцев? Через 10 лет?

99% «драмы» умирает на первом же вопросе.

3️⃣ Язык имеет значение

Драма живет в прилагательных и наречиях. «Он чудовищно со мной поступил», «Это катастрофическая ошибка».

Попробуйте упражнение от стоиков: опишите ситуацию только глаголами и существительными. Вместо «У меня ужасный, отвратительный день» - «Я проснулся, выпил кофе, поругался с начальником, пошел обедать».

Чувствуете, как спадает накал страстей? Реальность - это просто события, а окрас им придаем мы сами.

Меньше шума - больше тишины🔕

В тишине слышно, чего вы хотите на самом деле.

Подробнее в статье на В17

С заботой и любовью,

ваш Душевный Wi-Fi ❤️