Роды позади, а живот всё ещё выглядит как поле боя. 😤 Многие женщины признаются, что первый взгляд в зеркало после роддома их пугал.
Рыхлый, обвисший, в растяжках… ощущение, что ребёнок как будто никуда и не делся. Иногда добавляется диастаз (расхождение прямых мышц живота).
Это нормально и объяснимо. ☝️Матка до беременности весит около 50 г, а к концу — почти килограмм. Коже и мышцам нужно время, чтобы вернуться к исходному состоянию. Примерно через 2 месяца живот заметно подтягивается, а за следующие несколько месяцев может восстановиться полностью.
Но так бывает не у всех. Слабые волокна соединительной ткани, крупный плод, малоподвижный образ жизни, небольшой промежуток между родами — всё это замедляет процесс. Так что рассчитывать только на естественные силы организма не стоит.
Что поможет:
▫️Питание. Не торопитесь худеть — резкое снижение веса фигуру не улучшит. При грудном вскармливании расходуется до 800 ккал в сутки, поэтому рацион должен быть не меньше 2000 ккал в день.
▫️Бандаж. Грамотно подобранное компрессионное бельё поддерживает мышцы и помогает коже быстрее сократиться.
▫️Упражнения. Возвращаться к нагрузкам можно через 6–8 недель после родов. Начинайте с ходьбы и кардио, силовые — позже. Пресс нагружайте в самую последнюю очередь.
▫️Массаж. Стимулирует выработку коллагена и эластина, улучшает состояние кожи.
▫️Растяжки. Если честно: полностью они не исчезнут. Если очень беспокоят, дерматолог или гинеколог-эстетист поможет их сгладить, например, лазерной шлифовкой.
Не спешите с радикальными решениями. Абдоминопластика существует, и иногда она оправдана. Но естественное, пусть и долгое, восстановление всегда лучше операции.
💬Поделитесь в комментариях, как всё прошло у вас?
