⏪Прости меня, я слишком эмоциональна⏩
Если вы вдруг замечаете, что говорите кому-то или просто ловите себя на мыслях: «Прости, я, наверное, слишком остро реагирую», «Извини, это просто я такая чувствительная», «Не обращай внимания, это гормоны», - это повод обратить внимание на эти процессы или обратиться в терапию.
Мы привыкли извиняться за свои эмоции, как будто они что-то неудобное, что нужно поскорее скрыть или что-то за что нужно извиняться. Словно злиться, грустить или страстно чего-то хотеть чего-то это очень стыдно или неловко.
Важно понимать, что наши эмоции важны и они делают нас живыми.
🟣Вы не обязаны быть удобной.
🟣Вы не обязаны сглаживать углы своих чувств, чтобы другим было комфортнее.
🟣Вы не должны уменьшать себя, чтобы для того, чтобы кто-то не волновался.
Попробуйте сегодня сделать простое упражнение: когда почувствуете, что готовы извиниться за свою эмоцию, остановитесь. Спросите себя: «За что я на самом деле извиняюсь? За то, что я чувствую?» И просто позвольте этому быть.
Мир не рухнет, если вы перестанете подстраиваться под чьи-то ожидания «нормальности». Наоборот — вы наконец почувствуете, каково это — дышать полной грудью.
#психология #эмоции #самоценность #чувства #психотерапия #заботаосебе #осознанность
