Вы спите 7–9 часов, но все равно днем чувствуете себя разбитым? Возможно, вам не хватает другого вида восстановления. Врач Сондра Далтон-Смит в книге Sacred Rest выделила семь видов отдыха. Физический — для восстановления тела, когда ощущается тяжесть в мышцах, неловкость в движениях; помогает, как ни странно, легкая активность: йога, растяжка, прогулка. Ментальный — когда не можете сосредоточиться и перечитываете одно предложение трижды; помогает, к примеру, медитация. Сенсорный — когда раздражает любой шум; помогает тишина и отключение от гаджетов. Креативный — когда возникает ощущение ступора; помогают новые впечатления, искусство, разговоры с незнакомыми людьми. Эмоциональный — когда вы истощены заботой о других и подавляете свои чувства; поможет дневник или разговор с человеком, которому доверяете. Социальный — когда общение утомляет или чувствуете одиночество в компании; помогает отказ от необязательных встреч и общение с людьми, с которыми можно просто помолчать. Духовный — когд