Началось всё достаточно внезапно, хоть и были небольшие предпосылки до кульминации этого состояния. Я почувствовала странное ощущение в области горла и груди, которое не смогла описать. Я чувствовала, что это ощущение как будто тянет меня вниз.
Была ночь, мне было жутко страшно, рядом со мной в кровати лежал мой годовалый ребенок — и оттого к чувству тревоги прибавился ещё стыд, что со взрослым ответственным человеком может происходить такое. Мысли в голове проносились с бешеной скоростью, я цеплялась за каждую в надежде понять, что происходит. «Сердечный приступ?», «Давление?», «Я схожу с ума?». Я понимала, что утром мне необходимо ухаживать за сыном, и поэтому я должна срочно устранить это недомогание (мягко сказано).
Первым делом я написала своему психологу, с которым занималась около 5 лет назад (почему я не сделала этого раньше — такая мысль пронеслась в голове, я же чувствовала, что со мной что-то не так последние несколько месяцев). Психолог сразу ответила, хоть и была глубокая ночь, и мы назначили консультацию. Пока я бежала искать аппарат для измерения давления, в голове пронеслась мысль: может, всё-таки это «разовая акция» и к утру буря уляжется? Но что-то мне подсказывало, что всё только начинается…
Тонометр показывал разные цифры: 160 на 80, а через 30 минут — 100 на 60, потом снова 160 на 70. Решив, что прибор сломался, я начала ходить по комнате. Не сомкнув глаз ночью, утром стало понятно: стало только хуже. Было принято решение ехать к неврологу.
А пока родительские задачи никто не отменял. Покормить ребенка, помыть, поиграть, сводить на прогулку. Во время прогулки я уже не могла разобрать поток своих тревожных мыслей. Всё было как в тумане — такое серое и безжизненное. А ещё чуть позже мир стал казаться нереальным, далеким, всё это сопровождалось сильной мигренью и мерцанием в глазах. Ощущение, будто смотришь на мир изнутри себя через очень маленькое и узкое окно.
Через пару дней этого ада от ужаса и бессилия я переставала разговаривать и часами просто смотрела в одну точку. Само собой, я больше не могла полноценно ухаживать за ребенком. Я чувствовала себя обузой, ужасной матерью, неудачницей и… сумасшедшей. Я была уверена, что если ты опускаешься в такой ад, то шансов выбраться обратно просто не может быть, хотя бы потому, что ты уже знаешь наверняка, как выглядит эта дыра. И само воспоминание будет тянуть тебя обратно в эту яму.
В этом кошмаре было ощущение, что ты заблудилась и уже не можешь найти дорогу домой.
История носит собирательный характер
Хочу вас заверить: выход из клинического тревожного состояния есть, и расстройства эти носят обратимый характер. И чем быстрее вы предпримете шаги по выходу из этого состояния, тем быстрее найдете «дорогу домой» — в нормальную жизнь, без круглосуточной тревоги и навязчивых мыслей. Путь может быть длинным, а возможно, именно вам будет достаточно всего пары месяцев, чтобы почувствовать себя лучше. А шаги достаточно простые:
1. Обратиться к психиатру. Да, звучит страшно. Сразу представляется безразличный мужчина в белом халате, сидящий в страшной больнице с обшарпанными стенами. Да, такого найти можно, если постараться, но можно обратиться к частному специалисту, где даже близко нет таких ужасов. Часто это очень приятный и вежливый человек. Тем самым вы сделаете первый и важный шаг по выходу из тревожного состояния.
2. Психокоррекция вашего состояния.
Важно найти психолога или психотерапевта, который поможет вам справляться с эмоциями и как можно скорее избавиться от изматывающих симптомов. Первый и второй пункты лучше всего работают в связке.
3. Обратить внимание на свой режим. Самое время откорректировать режим сна, питания, распорядок дня.
И да: очень многие выходят из тревожного расстройства и начинают жить своей обычной жизнью без изматывающей тревоги.
На моей странице вы сможете найти большое количество статей о выходе из тревожного состояния, а также навыки и техники, которые дают отличный результат. Если же вы чувствуете, что постоянно фиксируетесь на негативном развитии событий, то буду рада помочь вам на консультации.
Желаю вам крепкого здоровья!
Для записи на консультацию пишите мне по телефону:
8 (968) 670-25-92 (Max, WhatsApp, SMS)
Либо в Telegram: @Ssvetlanapsy
Подписаться на мой Telegram-канал:
Мой канал в Max: