Доброго утра, дорогие!
В продолжение нашей прошлой темы про концентрацию, дзен и продуктивность поговорим про Сон 😼
Сон — один из основных инструментов восполнения ресурсов менеджера
Все приемы из прошлого поста не будут работать без выносливости — она восполняется сном, и без нее все остальное рушится.
При этом бытует мнение (которое мы сами и зародили и зафорсили), что сон — это роскошь. Но только сон — это не роскошь, а техобслуживание мозга.
Недосып — как ехать на машине с пустым баком, без колеса и с нерабочим тормозом: вроде двигаешься, но только с горки, тормозя ручником 🚘
👨🔬 Наука подтверждает: хронический недосып (< 7 часов) снижает когнитивные функции на 20-30% — память слабеет, внимание рассеивается, решения становятся импульсивными. Я уверен, у вас в голове всплыли пару-тройку кейсов, как из-за недосыпа люди принимают фатальные решения и в итоге тратится суммарно больше времени, чем если бы ключевые лица отдохнули и поработали спокойно.
Страдает также:
1️⃣ Принятие решений: После бессонной ночи риск ошибок в стратегических задачах растёт на 15%, как у пьяного водителя
2️⃣ Креативность: REM-фаза сна (где снятся сны) "перезагружает" нейроны, работает глимфатическая система, помогая генерировать идеи. Без неё даже банальный вопрос поставит вас в тупик (в лучшем случае)
3️⃣ Эмоциональный контроль: Недосып провоцирует раздражительность. Стейкхолдер жалуется? Вместо эмпатии и конструктива — идем в конфликт. Команда чувствует напряжение — мотивация и желание работать в "команде" сходит на ноль.
Связь с ресурсами прямая как шпала:
Сон — это инструмент добычи возобновляемого ресурса, как зарядка для вашей батареи. В предыдущем посте мы говорили о приемах концентрации и работе с стрессом — добавьте в этот список Сон как базовый минимум.
Мой личный прием, который я использую уже 8+ лет в PM:
"Правило 8-1-1" — 8 часов сна, 1 час на планирование дня и недели утром, 1 час на "выключку и аскезу" вечером (не возбуждаем нервную систему).
Гарантирую рост вашей продуктивности, а главное спокойного и грамотного мышления, которое приведет к правильным решениям.
#продуктивность #менеджмент #сон #ресурс
