Я всю жизнь ненавижу утро

Я всю жизнь ненавижу утро

Помню, как на меня натягивали перекрученные колготки, а я еще не проснулась, я вообще не здесь, и кто-то это моё неготовое тело во что-то засовывает, чтобы отправить в детский сад

В школе первые три урока я спала с открытыми глазами

В университете пары до полудня я просто не посещала. Не из принципа, не из лени, физически не могла проснуться. Заводишь пять будильников, а через час смотришь, ты их все отменила и дальше спишь. А дальше бесконечный цикл вины..

Я всю жизнь считала, что со мной что-то не так. Ну все люди же как-то встают и идут, правильно?

А потом мой первый, второй, третий, двадцать пятый, сто первый клиент, как под копирку начали рассказывать о том, что проснуться невозможно. И оказалось, что причин, которые можно и стоит серьёзно покопать — аж десяток. Вот вам несколько:

1️⃣ Сдвинутый внутренний таймер

У большинства взрослых с СДВГ мелатонин начинает выделяться часа на полтора позже, чем у нейротипичных. А после этого нам нужно еще часа три, чтобы уснуть

Итого: мы биологически готовы лечь в два ночи и встать в одиннадцать. И ваша планёрка в 9 утра — это как ежедневный перелёт Москва-Владивосток без выходных

2️⃣ Гормоны, дорогие женщины

Эстроген прямо подкармливает дофамин. В лютеиновой фазе эстроген падает, за ним дофамин, за ним я. У женщин с СДВГ утренняя сонливость часто циклическая, и это видно только если завести дневник

3️⃣ Самое неожиданное — соматика

Почти у половины взрослых с СДВГ генерализованная гипермобильность суставов. А гипермобильность тянет за собой дизавтономию и POTS — это когда у тебя в вертикальном положении кровь хреново возвращается в голову

В результате туман, замедление, невозможность включиться по утрам. Не психология. Гемодинамика.

Встала — мозгу не додали. Это вам мерить пульс лёжа и стоя

Сегодня иду на полисомнографию

Наклеят датчики, лягу спать в лаборатории, а аппарат будет всю ночь смотреть, чо там с моим сном. Есть ли апноэ. Насколько сдвинуты фазы. Сколько я вообще сплю на самом деле, а не в моих представлениях

Мне полтинник, и впервые в жизни я узнаю, как устроена моя ночь. Вообще-то я должна была это сделать еще лет в 15

Ну хоть так

Не переключайтесь, расскажу, что там нашли