— Пока не закончишь упражнение, из-за стола не выйдешь!
Эту фразу, слышал, почти каждый ребенок и произносил почти каждый родитель. Если ученик не может долго концентрироваться на заданиях, многие привыкли бить тревогу. Кажется, что ребенок просто ленится, ему не хватает трудолюбия и дисциплины.
Взрослые порой ошибочно думают, что усидчивость можно натренировать, словно мышцу. В ход идут и классические внушения («Есть такое слово “надо”»), и принуждение, и даже наказания. Увы, ничто из этого не приведет к желанному результату. Чем дольше ребенок из последних сил мучается над задачей, тем меньше шанс на успех и ниже самооценка ученика. В этой статье мы расскажем, как изменить подходы к учебе с учетом особенностей детской психики.
Физиология внимания: почему мозг нуждается в паузе
Взрослый человек может концентрироваться на сложной задаче около 25-40 минут. После этого эффективность его деятельности начнет резко снижаться. Для того чтобы восстановить когнитивные ресурсы и снова начать работу, необходим перерыв.
Мозг ребенка — это не уменьшенная копия мозга взрослого человека. Детская нервная система находится в процессе созревания, а префронтальная кора, отвечающая за самоконтроль и длительную концентрацию, полностью формируется только к 20-25 годам. Именно поэтому дети не могут часами сидеть над тетрадями.
Школьники в возрасте 7-9 лет могут удерживать внимание на одной задаче 10-20 минут. Потом концентрация падает на 45-50%.
Мозг переходит в режим «энергосбережения». Ребенок начинает отвлекаться, чтобы отдохнуть. Он качается на стуле, смотрит в окно, точит и без того острый карандаш. Может отпроситься в туалет, чтобы сменить деятельность. Особо дисциплинированные дети продолжают старательно смотреть в учебник, но мыслями уносятся далеко. Это не лень, а защитное торможение. Мозгу нужна пауза.
Отдохнуть нельзя продолжать
Что произойдет, если родитель или учитель не позволят взять передышку? Если взрослый велит сосредоточиться и не считать ворон, то ситуация станет только хуже. Ребенка ждет всплеск кортизола (гормона стресса). Избыток кортизола мешает префронтальной коре мозга обрабатывать текущую информацию. Чем сильнее стресс, тем меньше шансов решить даже простейшую математическую задачу или выучить четверостишие.
Если продолжать давить на ребенка или, что хуже, начать его отчитывать, то стресс усугубится. В таком случае кортизол может заблокировать доступ даже к уже существующим знаниям. Такое часто происходит на экзаменах и контрольных, когда от волнения ученик не может вспомнить даже то, что еще накануне прекрасно знал.
Как не попасть в кортизоловую ловушку
Для наиболее эффективной учебы важно учитывать особенности детской психики и физиологии. Отличным решением станет сокращение занятий до 20 минут. Короткие занятия кардинально улучшат результаты. Давайте подробнее рассмотрим, в чем заключается «магия» двадцати минут.
Дофамин вместо кортизола
Одна только мысль о необходимости зубрить много часов подряд воспринимается мозгом как значительный стресс. Для ребенка задача «выучить всю таблицу умножения» кажется невыполнимой. Ученику начальной школы это так же сложно, как взрослому написать главу кандидатской диссертации за один присест. Страх перед «невыполнимой задачей» вызывает выброс кортизола.
Если предложить ребенку разделить задание на фрагменты и заниматься по 20 минут с перерывами, то мозг поймет, что «миссия выполнима». За выделенный отрезок времени ученик сможет выучить, например, умножение на два и на три. Завершение короткого цикла учебы даст всплеск дофамина (гормона удовольствия). Ребенок чувствует, что справился. Самооценка и мотивация повышается. После перерыва можно будет снова приступить к учебе.
Эффект края
Многочисленные психологические исследования доказали, что лучше всего мы запоминаем то, что было в начале и в конце занятия. Информация, полученная в середине, чаще путается или забывается. Если ученик занимается несколько часов подряд, то у такого урока будет только одно начало и один конец. Если же разбить занятия на двадцатиминутные отрезки, то «краев» станет больше. А, следовательно, и запомнить материал будет проще.
Работа с таймером: эффект Зейгарник
Многие родители переживают из-за того, что учебные материалы (особенно видео) рассчитаны не на 20, а на 40 минут — время привычного школьного урока. Если заниматься по 20 минут, то придется прерываться на середине.
Так и есть, но это даже полезно. Эксперименты психолога Б. Зейгарник доказали, что прерванные действия запоминаются лучше, чем завершенные. Когда таймер прерывает урок на интересном месте, а ребенок уходит на перерыв, мозг ученика продолжает обрабатывать информацию в фоновом режиме. Это улучшает долгосрочное запоминание материала.
Как сделать двадцатиминутные уроки еще эффективнее
Чтобы занятия приносили максимум пользы и удовольствия, не забывайте о пяти важных правилах:
- Объясните ребенку новые правила учебы. Предложите поэкспериментировать, а потом вместе обсудить впечатления.
- Обязательно устраивайте для ученика полноценный отдых между уроками. Двигательная активность — оптимальный вариант. Можно попрыгать, повисеть на турнике, спеть песню. Главное — полностью сменить деятельность, а не уткнуться в смартфон, оставшись за рабочим столом.
- Купите ученику песочные часы или таймер. Важно, чтобы ребенок видел, как уходит время, и понимал, что перерыв скоро наступит.
- Вовремя завершайте занятия. Конечно, учиться по 20 минут проще, чем зубрить часами, но даже в таком ритме ребенок не сможет заниматься с утра до глубокой ночи.
- И, конечно, всегда подбадривайте ребенка. Детям очень важно чувствовать поддержку от взрослых. Это мотивирует и придает уверенность в собственных силах.
В Ель School работают опытные педагоги, методисты и детские психологи, которые всегда строят занятия с учетом особенностей детской психики и физиологии. Мы всегда стремимся сделать занятия не только полезными, но и максимально интересными для учеников.
Если у вас есть вопросы о том, как лучше выстроить режим учебы, напишите нам. Будем рады ответить на все ваши вопросы!