Извините за то, что существую: откуда берётся привычка оправдываться
«Извини» — это первое слово, с которого вы начинаете половину своих сообщений?
Не потому что опоздали. Не потому что нагрубили. Не потому что сделали что-то не так.
Просто написали первой. Попросили о помощи. Высказали другое мнение.
И всё равно — «извини».
Я долго думала, почему так происходит. И знаете что: как правило дело не в вежливости и не в скромности. Это другое.
Это ощущение, что ваше появление в разговоре само по себе требует оправдания. Что вы уже заранее — немного лишняя. Что лучше уменьшить себя прежде, чем кто-то попросит вас это сделать.
И самое странное в этом — вы не замечаете, как это звучит со стороны. А со стороны звучит именно так: я заранее делаю себя поменьше, чтобы вам было удобнее.
Это не черта характера. Это стратегия, которая когда-то была нужна.
Скорее всего, в какой-то момент вы очень хорошо усвоили: если не беспокоить, не настаивать, не занимать слишком много места — будет спокойнее. Меньше недовольства. Меньше напряжения. Меньше риска.
Стратегия работала. И закрепилась.
Теперь она работает автоматически — даже там, где никакой угрозы нет. Вы пишете «извини, что беспокою» человеку, который рад вашему сообщению. Вы оправдываетесь за вопрос, который имеете полное право задать.
Тело делает это раньше, чем вы успеваете подумать.
Что с этим делать?
🤍Для начала — просто заметить этот момент. Он есть — буквально секунда перед «извини». В ней живёт тревога: а вдруг я неудобна, а вдруг это лишнее. Не нужно ничего с ней делать. Достаточно заметить.
🤍Потом можно задать себе один вопрос: я причинила кому-то вред? Если нет — извинение не нужно. Можно просто сказать то, что хотели сказать.
🤍И можно попробовать на маленьком: написать сообщение без «извини» в начале. Просто «привет, есть вопрос». Без предисловий. Это звучит пугающе ровно потому, что непривычно. Но именно здесь и начинается что-то новое.
Замечаете за собой это? Поделитесь в комментариях🤍
С теплом и верой в вас,
Ваш психолог Ольга Копылова 🤍
#по_душам_любовь_к_себе
#по_душам_установки
#по_душам_техника_для_помощи
