Голоса родителей, советы подруг, ожидания партнёра, требования начальника, посты в соцсетях, новости, реклама, чужие мнения, чужие проблемы, чужие драмы. Иногда кажется, что внутри нас нет ничего своего — сплошное эхо того, что говорят другие.
И в этом шуме так трудно разобрать собственный голос. А иногда он замолкает совсем.
Почему мы перестаём слышать себя?
1. Нас с детства учили слушать других
«Старших надо слушаться», «не спорь», «делай, как сказали». Нас растили так, чтобы мы были удобными. А удобный человек не спрашивает себя: «А что я хочу?»
2. Мы боимся ошибиться
А вдруг мой внутренний голос приведёт к провалу? А вдруг я выберу не то? А вдруг потом пожалею? Проще послушать того, кто «знает лучше».
3. Мы завалены информацией
Утром — новости, днём — рабочие чаты, вечером — лента в соцсетях. Мы потребляем столько информации, что на собственные мысли просто не остаётся места.
Как понять, что вы потеряли связь с собой?
— Вы не знаете, чего хотите на самом деле.
— Вам трудно ответить на вопрос «как ты?».
— Вы соглашаетесь на то, что вам не нравится, потому что «так надо».
— Вы чувствуете пустоту, даже когда всё «хорошо».
— Вы не помните, когда в последний раз делали что-то просто потому, что хочется.
Как научиться слышать себя?
1. Создать тишину
Без телефона, без музыки, без людей. 10–15 минут в день. Просто сидеть, смотреть в окно, дышать. Сначала будет скучно и тревожно. А потом появится мысль. Ваша.
2. Задавать себе вопросы
«Чего я сейчас хочу?», «Что мне мешает?», «Что делает меня счастливой?», «А если бы не было страшно, что бы я сделала?». Не ждите ответа сразу. Просто задавайте.
3. Следить за телом
Тело не врёт. Сжимается ли желудок, когда вы думаете о встрече с кем-то? Расслабляются ли плечи, когда вы остаётесь одна? Хочется ли улыбаться, когда вы о чём-то мечтаете? Тело подскажет, что вам на самом деле нужно.
4. Перестать спрашивать у всех разрешения
Вы не обязаны советоваться с каждым, прежде чем принять решение. Ваше «да» и «нет» имеют вес, даже если кому-то это не нравится.
5. Начать с малого
Купить ту самую кружку, а не ту, «которая практичнее». Сказать «нет» чаю, когда хочется кофе. Выбрать фильм, который интересен вам, а не компании. Маленькие «я хочу» возвращают вас к себе.
Что я поняла на своём опыте?
Долгое время я не слышала себя. Я знала, что должна, что принято, что скажут другие. А что хочу я — было где-то в самом конце. Я устала, выгорела, потеряла радость.
А потом я начала задавать себе вопросы. По чуть-чуть. Сначала было трудно. Мой голос звучал едва слышно. Но с каждым «я хочу», с каждым «нет» он становился громче.
Сейчас я слышу себя. Причем, четко и отчётливо, я знаю, куда прислушиваться. И это спасает меня в моменты, когда шума особенно много.
В итоге
Вокруг всегда будет шум. Чужие мнения, чужие драмы, чужая жизнь. Но ваш внутренний голос — он всегда с вами. Просто его нужно научиться слышать.
Начните с тишины. С маленьких вопросов. С одного «я хочу» в день.
Со временем вы поймёте: самый важный голос — тот, что внутри.