Техника: Сделайте глубокий выдох ртом, полностью опорожнив лёгкие. 2 Втяните живот внутрь и вверх (к позвоночнику и рёбрам), будто пупок приклеивается к спине. 3 Задержитесь на 10-20 секунд, дыша поверхностно (или вообще не дыша на старте). 4 Плавно вдохните и расслабьте жи .