От редакции: Продолжаем публиковать статьи из китайской периодики времен так называемой «цигун-лихорадки» (气功热), охватившей весь Китай с 1980-х до конца 1990-х годов.
В итоге власти были вынуждены заняться регулированием данной сферы - ряд популярных у нас систем до сих пор ньюэйдж-цигун попали под раздачу, и сейчас есть даже список методик, утвержленный Госкомспортом и Минздравом КНР. Есть же подробные статьи и на русском по данной теме.🤷♂️
Начало «истерии цигун» отсчитывают с марта 1979 года, когда в газете «Сычуань жибао» появилась заметка в рубрике «необычные люди и события» и - понеслось!
В то период возникло множество организаций цигун - по статистике на 2000 год, существовало около 846 (!!!) различных систем цигун.
Ессно, стали на этом активно зарабатывать и появились многочисленные «мастера цигун» и движения, включая Фалуньгун Ли Хунчжи, «Чжунгун» Чжан Хунбао, «Цигун Солнца и Луны» Вэнь Цзиньлу и тд.
Считается, что в период «цигун-горячки» в Китае от 60 до 200 миллионов (!!) человек практиковали всяческий и непонятный цигун.
Всю эту «веселуху» стали хоть как-то упорядочивать начиная с 5 декабря 1994 года, когда ЦК КПК и Госсовет издали документ «О некоторых вопросах усиления популяризации науки», где подчёркивалась необходимость распространения научных знаний и борьбы с псевдонаукой.
Лишь после этого китайское правительство начало регулировать и ограничивать деятельность многочисленных учителей и организаций цигун.
Вот статью про один из таких методов той поры и публикуем сегодня. Таких материалов в тогда издавалось очень и очень много, но сейчас об этих методиках благополучно позабыли…
Статья вышла в августе 1988 года.
Об авторе метода: Чжан Минъу (张明武) родился в 1920 году в уезде Линьсянь провинции Шаньдун. Он работал на Пекинском заводе электросчетчиков, занимаясь покраской распылением. В то время осведомленность людей о профилактике и ТБ была относительно низкой, что в сочетании с тяжелыми условиями труда, спровоцировало серьезную гипертонию, ишемическую болезнь сердца и другие заболевания. Он обращался в крупные больницы Пекина, но это мало помогло. Не желая смириться со своей судьбой, он искал медицинской помощи повсюду. Его усилия окупились: кто-то посоветовал ему попробовать цигун-терапию. Таким образом, благодаря различным связям, он стал учеником нескольких известных мастеров цигун.
———————
Метод саморегуляции цигун (气功自控疗法, Qìgōng Zìkòng Liáofǎ) - это лечебный цигун, созданный почетным директором Китайского научно-исследовательского общества цигун и консультантом Пекинского общества по изучению цигун Чжан Минъу на основе традиционного цигун и многолетнего практического опыта. С 1979 года этот метод был распространен и популяризирован в 27 провинциях, городах и автономных районах страны, его практикуют более миллиона человек. Данный метод показал очень хорошие результаты в профилактике и лечении онкологических, трудноизлечимых и хронических заболеваний. Общая эффективность при лечении рака достигает 88,8%, а показатель явного улучшения состояния - 34,2%.
Метод саморегуляции цигун был создан Чжан Минъу на основе даосского традиционного цигун «Линбао бифа» (灵宝毕法), «Метода согласования Инь и Ян», с включением лучших техник цигун из медицинской, конфуцианской, буддийской и народной традиций, а также с учетом опыта, накопленного за более чем десять лет практики.
Понятие «саморегуляция» (自控 zìkòng) имеет три значения:
- Во-первых, практикующий должен создавать благоприятные условия для движения внутренней ци (内气 nèiqì) посредством регуляции сознания (调心 tiáoxīn), регуляции дыхания (调息 tiáoxī) и регуляции тела (调身 tiáoshēn).
- Во-вторых, практикующий должен осуществлять необходимый контроль над своим характером, привычками и пристрастиями, приводя их в соответствие с физиологической гигиеной, то есть с законами движения внутренней ци, тем самым пресекая источник болезни.
- В-третьих, практикующий должен проявлять субъективную инициативу, усердно изучать и практиковать, выявлять закономерности и проводить саморегуляцию. При условии, что позволяет физическое состояние, следует придерживаться практики с большой нагрузкой (大功量 dà gōngliàng).
Метод саморегуляции цигун имеет четыре основные особенности:
- Больше вдохов, меньше выдохов, большое поглощение кислорода. Достаточное снабжение кислородом способствует усилению кровообращения, регулировке физиологических функций, повышению иммунитета и укреплению здоровья.
- Точечный массаж в соответствии с симптомами, с акцентом на инь-цяо (阴跷 yīnqiāo). В методе саморегуляции цигун массируется множество точек меридианов и каналов, каждый шаг активирует сосуды инь-цяо-май и ян-цяо-май (阴阳二跷脉). Сосуды инь-цяо-май и ян-цяо-май являются ответвлениями меридиана почек и меридиана мочевого пузыря. Восходящее движение по инь-цяо-май достигает почек, усиливая ци почек. Почки обладают функцией приема ци (纳气 nàqì). Ци легких поступает в почки, из почек идет в печень, в селезенку, через сердце и затем выдыхается легкими. Усиление ци почек способствует улучшению состояния при многих заболеваниях, позволяя человеку постепенно восстанавливать здоровье.
- Сочетание движения и покоя, общая проводимость. Метод саморегуляции цигун требует выполнения даоинь сознанием (意念导引 yìniàn dǎoyǐn), даоинь дыханием (呼吸导引 hūxī dǎoyǐn) и даоинь позой (姿势导引 zīshì dǎoyǐn) в условиях расслабления и покоя (松静 sōngjìng). Во время практики движение стимулирует покой, а через покой достигается движение; сочетание движения и покоя регулирует центральную нервную систему. Три вида даоинь акцентируются в разной степени в зависимости от состояния болезни и принципа постепенного прогресса. Только так они могут взаимно усиливать и взаимно ограничивать друг друга, достигая эффекта сочетания движения и покоя и общей проводимости для исцеления от болезни.
- Безопасность и легкость в освоении, высокая эффективность. Метод саморегуляции цигун безопасен, не вызывает отклонений, включает как движение, так и покой, формы разнообразны. Движения несложные, легко осваиваются мужчинами и женщинами, молодыми и пожилыми.
Чжан Минъу постоянно обобщает практический опыт широких масс, непрерывно обогащает и совершенствует комплекс. На сегодняшний день метод саморегуляции цигун насчитывает уже 37 техник. В этот раз мы выбрали 13 техник, отличающихся быстрой и высокой эффективностью, чтобы представить их широкому кругу любителей цигун для изучения и практики, с целью профилактики и лечения болезней, повышения уровня здоровья народа и принесения пользы людям.
Метод саморегуляции цигун - эффективная противораковая методика
Противораковое действие метода саморегуляции цигун
Рак - злобный враг здоровья человека, до сих пор остающийся трудной проблемой для медицины. Ежегодно в нашей стране около 900 000 человек умирают от рака (по данным газеты «Бэйцзин Ваньбао» от 6 декабря 1987 г.). Поэтому активный поиск различных путей профилактики и борьбы с раком стал вопросом, чрезвычайно волнующим как органы здравоохранения, так и широкие массы населения.
Наш метод прошел проверку практикой на протяжении более десяти лет и доказал свою эффективность как противораковая методика цигун. Он может использоваться как основной метод лечения, самостоятельно применяемый для борьбы с раком. Он также может служить поддерживающей терапией, дополняя хирургическое вмешательство, лучевую и химиотерапию.
За эти годы наш метод распространился из Пекина по всей стране, в более чем 200 городах, округах и уездах были проведены сотни крупномасштабных обучающих курсов. В настоящее время по всей стране действует более 500 консультационных пунктов. По неполным данным, в настоящее время более 30 000 онкологических больных изучают и практикуют этот метод. Только в двух цигун-санаториях, Пекинской объединенной больнице профилактики и лечения опухолей методом саморегуляции цигун в Миюне и Пекинском экспериментальном центре саморегуляции цигун в Хайдяне, в разное время проходили лечение более 1000 онкологических больных.
При условии настойчивых занятий и постоянства можно достичь следующих результатов:
- Усиление сопротивляемости организма, повышение иммунитета;
- Контроль над болью;
- Регуляция картины крови, обеспечение успешного проведения лучевой и химиотерапии;
- Укрепление функции селезенки и желудка, повышение аппетита, облегчение или устранение побочных реакций со стороны пищеварительного тракта, вызванных лучевой и химиотерапией, таких как тошнота, рвота, запоры;
- Уменьшение или ликвидация опухоли, снижение частоты рецидивов и метастазирования.
Значительная эффективность метода саморегуляции цигун для онкологических больных привлекла внимание медицинских научных работников. Они активно участвуют в клинических наблюдениях и научных исследованиях. С ноября 1984 года по май 1986 года 81-й госпиталь Нанкинского военного округа совместно с Нанкинской ассоциацией цигун провел экспериментальное исследование уровня естественной цитотоксичности (NK%) в периферической крови у 74 онкологических больных, практикующих метод саморегуляции цигун. Было обнаружено, что у пациентов, настойчиво занимающихся по методу саморегуляции цигун, повышается уровень естественной цитотоксичности раковых клеток в периферической крови. У здоровых людей NK% составляет 12,61±5,37, в группе онкобольных, занимающихся цигун, NK% составил 13±5,95, в то время как в контрольной группе онкобольных, проходящих химио- и лучевую терапию, NK% был лишь 6,75±5,2. Это показывает, что у онкобольных, длительно занимающихся цигун, значения NK% такие же, как у здоровых людей, тогда как у онкобольных, не занимающихся цигун, значения NK% значительно снижены. Научная статья об этом экспериментальном исследовании была опубликована в 1986 году в журнале «Цигун и наука» (气功与科学) и удостоена второй премии за армейские научные исследования.
Они также провели клиническое наблюдение и исследование 30 пациенток с раком молочной железы. Все они перенесли радикальную операцию и одновременно проходили лучевую и химиотерапию. Из них 15 пациенток составили группу, занимающуюся цигун, и в течение года практиковали метод саморегуляции цигун; другие 15 составили контрольную группу, не занимавшуюся цигун. Результаты экспериментальных наблюдений следующие:
Уровень естественной цитотоксичности раковых клеток в периферической крови в группе, занимающейся цигун, составил 13,87±8,7; в контрольной группе — 6,75±4,7.
Группа Эффективность лечения по срокам Наличие метастазов Смерть
1 год 3 года 5 лет
Группа Цигун 7 3 4 1 0
Контрольная группа 3 3 1 7 1
Доклад, написанный на основе вышеуказанных наблюдений и исследований, был принят на 3-й Международный симпозиум по лечению рака молочной железы (Швеция).
Вышеприведенные клинические наблюдения и научные эксперименты свидетельствуют о реальном противораковом действии метода саморегуляции цигун. Как отметил профессор Цянь Сюэсэнь:
Развитие профессионального цигун имеет большое будущее, его значимость сопоставима с медицинской специальностью.
Исследование механизма противоракового действия метода саморегуляции цигун
Предварительное понимание этиологии и патологии рака. Современная медицина рассматривает злокачественную опухоль как новообразование, возникающее вследствие аномальной пролиферации клеток тканей организма. Эти клетки бесконтрольно размножаются в организме, а регулирующие функции организма по отношению к их росту ослабевают. Их инвазивный рост и метастазирование разрушают структуру нормальных органов и тканей, нарушают их функции, вызывая различные неблагоприятные последствия для организма, угрожая жизни.
Причины возникновения опухолей до конца не ясны, но обширные клинические данные указывают на связь онкогенеза с внутренними факторами организма, такими как влияние центральной нервной системы, эндокринные нарушения и снижение иммунитета. Кроме того, имеют значение внешние канцерогенные факторы - химические, физические, биологические. Однако любые внешние факторы сами по себе обычно не вызывают опухоль - они действуют через внутренние факторы.
Традиционная китайская медицина (ТКМ) рассматривает злокачественные опухоли как заболевания, сходные с категориями чжэн-цзя (症积) и цзи-цзюй (积聚). Относительно их происхождения ТКМ считает, что они возникают из-за «застоя, приводящего к образованию скоплений» (息而成积 xī ér chéng jī). Под чжэн-цзя (症积) в ТКМ понимают очаги болезни, которые то собираются, то рассеиваются, не имея фиксированной локализации. «Застой» (息 xī) означает остановку, стагнацию. Различные патогенные факторы, например, экзогенные (ветер, холод, жара, влажность, сухость, огонь) или эндогенные (нарушения питания, переутомление, эмоциональные расстройства), препятствуют нормальной циркуляции ци и крови по меридианам. В местах замедления тока ци и крови особенно легко задерживаются и не рассеиваются патогенные факторы. Это является важной причиной формирования чжэн-цзя.
Теория ТКМ также гласит: «Там, куда устремляется патогенная ци, обязательно имеется недостаток истинной ци» (邪之所凑，其气必虚 xié zhī suǒ còu, qí qì bì xū), «Место задержки патогена - это место слабости истинной ци» (邪留之处，便是正虚之地 xié liú zhī chù, biàn shì zhèng xū zhī dì). Таким образом, можно сказать, что сутью патологии рака является «недостаток истинной ци и избыток патогена» (正虚邪实 zhèng xū xié shí). Процесс лечения рака - это процесс борьбы истинной ци с патогенной ци.
Исходя из этого предварительного понимания этиологии и патологии рака, общая противораковая стратегия метода саморегуляции цигун заключается в следующем: усилить и активизировать функции саморегуляции пациента, раскрыть его внутренний потенциал, и, одновременно с повышением защитных сил организма, уничтожать и подавлять пролиферацию раковых клеток. Это конкретное воплощение принципа лечения ТКМ: «поддерживать истинную ци и устранять патоген, восполнять недостаток и выводить избыток» (扶正祛邪、补正泻实 fúzhèng qūxié, bǔzhèng xièshí).
Теоретическое исследование противоракового действия нашего метода. Цигун в древности называли «даоинь туна» (导引吐纳 dǎoyǐn tǔnà). Уже в классическом труде ТКМ «Хуан-ди нэй цзин» (黄帝·内经) упоминается о «скоплениях» (积 jī). Такие «скопления» связаны с системными заболеваниями организма, и добиться эффекта только медикаментозным лечением трудно - необходимо сочетать его с саморегулирующими упражнениями, такими как даоинь (导引), для достижения эффекта регуляции ци, взращивания изначальной ци и активизации циркуляции крови.
Наш метод не только проявляет общие для цигун функции, но и, используя свою концепцию «саморегуляции» (自控 zìkòng), задействует особые методы регуляции сознания, дыхания и тела для реализации своего противоракового действия.
Метод саморегуляции цигун уделяет большое внимание психотерапии, помогая больному создать наилучшую внутреннюю и внешнюю среду, благоприятствующую выздоровлению. От инструкторов цигун требуется, чтобы после приема пациента они сначала проводили с ним психотерапевтическую работу, то есть давали наставления относительно образа жизни, гигиены и психологии, изменяя его состояние пессимизма, уныния и подавленности, меняя привычные вредные бытовые привычки, тем самым устраняя внутренние и внешние факторы, препятствующие движению внутренней ци, и постепенно формируя позитивный психоэмоциональный настрой - уверенность, оптимизм и волю к борьбе. Это первостепенное условие для реализации противоракового действия нашего метода.
ТКМ считает, что в деле профилактики и лечения рака, помимо устранения внешних канцерогенных факторов и удаления опухолевого очага, еще большее значение придается психическому фактору: необходимо скорректировать нарушенный внутренний баланс организма, привести его к новому равновесию и стабильности.
Современная медицинская теория полагает, что неблагоприятное психическое состояние может вызвать дисфункцию высших нервных центров, что в дальнейшем приводит к патологическим изменениям в различных органах и тканях. Если целенаправленно изменить это неблагоприятное психическое состояние, некоторые злокачественные опухоли могут чудесным образом регрессировать. Экспериментальные исследования показали, что позитивное психическое состояние (оптимизм, уверенность) способствует высокой степени синхронизации и координации работы головного мозга, повышает жизнедеятельность органов и тканей, усиливает сопротивляемость болезням, оказывая тем самым активное стимулирующее воздействие на лечение. Например, положительные эмоции могут увеличить количество лейкоцитов на 1500/мм³, в то время как отрицательные эмоции могут снизить их на 760/мм³. Отсюда видно, что эмоциональное состояние играет решающую роль в выздоровлении онкологических больных. А метод саморегуляции цигун является как раз эффективным способом и средством изменения психического состояния раковых больных.
Метод саморегуляции цигун способен в полной мере мобилизовать и проявить субъективную инициативу пациента, стимулировать и усилить функции саморегуляции для повышения противоопухолевой защиты организма.
При обычном лечении в больнице врач занимает ведущую позицию, а пациент пассивно следует указаниям врача, принимая различные лечебные меры. При возникновении побочных реакций на лечение, таких как снижение показателей крови, тошнота, рвота, врач может предложить лишь поддерживающую терапию (переливание крови, инфузии). Психологическое напряжение пациента еще больше возрастает, что иногда вынуждает прерывать противораковый лечебный план. Это большая проблема в лечении рака. Метод саморегуляции цигун позволяет преодолеть этот недостаток.
Наш метод, помогая пациенту изменить неблагоприятное психическое состояние, требует от него (при условии, что позволяет физическое состояние) практиковать с большой нагрузкой (大功量 dà gōngliàng), так чтобы сила практики достигала очага болезни. Это существенное отличие нашего метода от других противораковых подходов. Эффективность лучевой и медикаментозной терапии во многом зависит от того, как врач подберет дозировку, тогда как эффективность цигун в борьбе с раком зависит от самого пациента. После того как пациент обретает уверенность в практике, он воспринимает занятия не как бремя, а как радость и потребность жизни. Практика приносит больному удовольствие и комфорт, не причиняя никакой боли. Поэтому у пациента возникает желание практиковать все больше и больше, он полюбит занятия, и чем больше он практикует, тем лучше становится эффект. Таким образом постепенно преодолевается патологическое состояние онкобольного - «недостаток истинной ци и избыток патогена» (正虚邪盛 zhèng xū xié shèng), и формируется благотворный цикл «поддержания истинной и устранения патогена» (扶正祛邪 fúzhèng qūxié).
Методы саморегуляции цигун воплощают особенность «больше вдохов, меньше выдохов»; пациент вдыхает большое количество кислорода для «восполнения изначального и поддержания истинной ци» (补元扶正 bǔ yuán fú zhèng), усиливая иммунные функции организма.
Теория цигун считает, что «больше вдохов, меньше выдохов» означает вдыхать больше «правильной ци» (正气 zhèngqì) Неба и Земли (то есть кислорода) и меньше выдыхать собственную изначальную ци.
Накапливая ци, порождаем жидкость.
Накапливая жидкость, порождаем ци.
Взаимное порождение ци и жидкости оказывает поддерживающее действие, восполняя изначальную ци. Техника «Туси бу цигун» (调息补气功 Tiáoxī Bǔqì Gōng) из нашего комплекса разработана именно на этой основе. Она играет ключевую роль в противораковом лечении. Многие ослабленные онкологические больные и пациенты с трудноизлечимыми заболеваниями уже через 10 дней практики ощущают прилив сил, улучшение аппетита и сна. Одновременно, через восполнение изначального и поддержание истинной ци, у пациента усиливаются иммунные функции организма. Современная медицина полагает, что на ранней стадии раковые клетки могут распознаваться и уничтожаться иммунной системой. Если иммунная система функционирует полноценно, то даже при размножении раковых клеток до определенного уровня их рост может подавляться, и они могут даже прекратить размножаться, становясь «спящим раком».
Кроме того, эксперименты показывают, что раковые клетки часто находятся в состоянии повышенного гликолиза и существуют в среде с недостатком кислорода (гипоксия). Если обеспечить раковые клетки в эксперименте достаточным количеством кислорода, их жизнеспособность быстро снижается, скорость пролиферации замедляется, и они могут даже погибнуть. Наш метод, используя специальные дыхательные техники с акцентом на вдох, обеспечивает вдыхание большого количества свежего кислорода, повышая содержание кислорода в крови. Это, с одной стороны, повышает чувствительность опухоли к внешнему лечению, а с другой - изменяет гипоксическую среду вокруг раковых клеток, ослабляя их жизнеспособность и замедляя скорость размножения.
Военно-морской госпиталь Нанкина провел анализ газов крови у 10 онкобольных, практикующих наш метод, до начала занятий и через 10 дней практики. У большинства пациентов парциальное давление кислорода повысилось.
Метод саморегуляции цигун оказывает действие: проводимость по меридианам, устранение застоя и рассеивание узлов, выведение избытка и устранение патогена (通经活络、化瘀散结、泻实祛邪 tōngjīng huóluò, huàyū sànjié, xièshí qūxié). Техника «Чуйси су син фа» (吹息速行法 Chuīxī Sùxíng Fǎ) - это особая противораковая техника, изменяющая нормальный ритм дыхания и скорость ходьбы. Она разработана на основе теории из классического труда по цигун «Син мин гуй чжи» (性命圭旨), где говорится: «Слишком быстрый бег приводит к возмущению дыхания и наносит вред зародышу» (趋奔太急，则动息而伤胎 qū bēn tài jí, zé dòng xī ér shāng tāi).
Злокачественная опухоль - это не присущая организму ткань, а паразитирующее на теле новообразование, поглощающее ци, кровь и жидкости организма, своего рода «уродливый зародыш» (怪胎 guàitāi). Быстрая ходьба и ускоренный ритм дыхания ускоряют циркуляцию ци и крови, что наносит удар и повреждает этот «уродливый зародыш», оказывая противораковое действие.
Клинические наблюдения и понимание патологии рака показывают, что «застой ци и стаз крови» (气滞血瘀 qìzhì xuèyū) является одной из причин рака. Исследования онкологических больных с помощью современных методов гемореологии показали, что кровь у раковых пациентов находится в состоянии гиперкоагуляции, то есть вязкость крови повышена, особенно заметно повышена вязкость плазмы. Это в основном вызвано повышением уровня фибриногена в плазме, что усиливает агрегацию эритроцитов, повышая вязкость крови и замедляя кровоток. Исследования многих онкологов свидетельствуют, что повышенная вязкость крови и плазмы может быть фактором, способствующим метастазированию и распространению раковых клеток. Обоснование этого мнения таково: при повышении вязкости крови или плазмы скорость кровотока замедляется, особенно при агрегации эритроцитов под действием фибриногена образуются крупные скопления эритроцитов. Раковые клетки в кровотоке, будучи значительно меньше по размеру, чем агрегаты эритроцитов, смещаются от центральной оси сосуда к его стенке, легко прикрепляясь к неровностям эндотелия или к тромбам на стенке сосуда, что увеличивает вероятность метастазирования и размножения раковых клеток. Поэтому снижение вязкости крови, предотвращение замедления кровотока и обеспечение достаточного кровоснабжения всех органов и тканей может противодействовать метастазированию и распространению опухолевых клеток.
Кроме того, иммунные клетки организма, ответственные за уничтожение раковых клеток, также доставляются к месту скопления раковых клеток только при соответствующей скорости кровотока, где они и выполняют свою функцию уничтожения. Ускорение кровотока увеличивает время экспозиции раковых клеток перед иммунными клетками, повышая вероятность их атаки и уничтожения.
Занятия цигун, посредством взаимодействия движений тела, регуляции дыхания и успокоения сознания, способствуют нормальной циркуляции ци в организме.
Гемореология также считает, что кровь в организме движется по сосудам под действием сердечного насоса, и ее вязкость меняется в зависимости от скорости кровотока. Практика показывает, что при достижении хорошего состояния мышечного расслабления, состояние кровотока в теле улучшается в 15-16 раз по сравнению с обычным состоянием. В состоянии практики цигун высокая степень расслабления и покоя оказывает значительное улучшающее воздействие на реологию крови.
В августе прошлого года Пекинская объединенная больница профилактики и лечения опухолей методом саморегуляции цигун в Миюне провела гемореологическое обследование 20 онкобольных. Результаты показали, что у подавляющего большинства пациентов, занимавшихся методом саморегуляции цигун в течение 2-6 месяцев, все показатели приближались к норме, в то время как у только что поступивших пациентов показатели были явно аномальными.
Начальная и заключительная формы базовых техник метода саморегуляции цигун
Метод саморегуляции цигун в настоящее время насчитывает 37 техник, включая базовые техники и специальные техники по симптомам.
Базовые техники в методе саморегуляции цигун очень важны. Успешность овладения базовыми техниками напрямую связана с успехом или неудачей в изучении метода саморегуляции цигун. Потому что базовые техники в методе саморегуляции цигун являются как начальными, вводными техниками, так и техниками, которые практикуются на протяжении всего пути.
Начальная форма базовых техник метода саморегуляции цигун состоит из трех частей: стойка расслабления и покоя (松静站立式 Sōngjìng Zhànlì Shì) (также называется «метод положения тела стоя»), форма трех выдохов-вдохов (三嘘吸式 Sān Xūxī Shì) и форма трех открытий-закрытий (三开合式 Sān Kāihé Shì). Заключительная форма также состоит из этих трех частей, но выполняется в обратном порядке. Функция начальной формы - достичь спокойствия сердца и ума, свободного тока ци, чтобы заложить основу для следующего этапа практики. Функция заключительной формы - направить ци в поле киновари (丹田 dāntián), собрать ци и успокоить дух, достигая эффекта питания ци.
Стойка расслабления и покоя (松静站立式, Sōngjìng Zhànlì Shì)
Стойка расслабления и покоя: основные требования - это «округлость» (圆 yuán) и «мягкость» (柔 róu). Округлость обеспечивает проходимость ци, мягкость предотвращает зажатость. Требование к сознанию: ум должен быть спокоен, лучше всего ни о чем не думать. Дыхание естественное.
А на сегодня - всё! Данный материал предоставлен лишь для ознакомления, а заниматься следует только под руководством опытного наставника.