Почему вас не слышат: как вы сами обрываете контакт с другими?

Бывает так: ты стоишь посреди комнаты, говоришь важные слова, а люди напротив продолжают смотреть в свои телефоны или обсуждать погоду. В этот момент кажется, что тебя стерли ластиком, и мир вокруг — это просто декорация, в которой для твоего голоса нет места.

Внутренний монолог

«Опять это чувство. Я сижу за столом, кружка с кофе давно остыла, на дне осталась горькая жижа. Я только что попытался сказать, как мне было страшно вчера, а в ответ услышал: "Кстати, ты не видел, где ключи?". В горле мгновенно вырастает колючий ком, такой плотный, что трудно сглотнуть. Я натягиваю привычную полуулыбку — ту самую, которая как маска, приросшая к коже. Пальцы под столом судорожно сжимают край свитера. В голове вертится одна и та же мысль, тягучая, как нуга: "Не начинай. Не порти всем вечер. Твои чувства — это лишнее. Просто досиди до конца". И я замолкаю, чувствуя, как внутри что-то привычно гаснет, превращаясь в серый пепел».

Эта тишина внутри не проходит бесследно. Она прорастает в тело хронической усталостью, когда просыпаешься уже разбитым. Она заставляет плечи опускаться, а голос — звучать тише и суше, пока он не становится почти прозрачным. Вы постепенно привыкаете быть «удобным фоном», человеком-тенью, который всегда выслушает, но никогда не предъявит свое. И самое страшное — это предательство самого себя: когда вы решаете, что ваше присутствие в этом мире не заслуживает

Психологическое объяснение

В гештальт-терапии мы называем это прерыванием контакта. Часто это происходит через рефлексию (когда энергия, предназначенная другому, разворачивается на себя) или дефлексию (увод внимания в сторону, шутки, забалтывание важного).

Когда-то, возможно в детстве, ваша «яркость» или нуждаемость была опасной. Вас могли пристыдить за слезы или высмеять за радость. Тогда замолчать и спрятаться стало единственным способом выжить и сохранить связь со значимыми взрослыми. Вы научились обрывать себя на полувдохе раньше, чем это сделают другие. Это не ваша вина — это ваша старая броня, которая стала слишком тесной.

«Вас не слышат не потому, что вы не важны, а потому, что вы научились останавливать свой голос за секунду до того, как он коснется другого человека».

Если вы сейчас чувствуете, как внутри что-то отозвалось тихой болью, если ваши ладони стали влажными, а в груди разлилось тепло — знайте, вы здесь. Вы существуете. То, что вы привыкли считать «своим характером» или «скромностью», на самом деле — застывшее ожидание удара, которого больше нет.

В терапии мы не будем учиться «правильно говорить» или использовать техники манипуляции. Мы станем исследователями. Вместе мы будем медленно, слой за слоем, рассматривать, как именно ваши руки тянутся заколотить эти окна. Мы будем замечать тот самый момент, когда импульс сказать «мне больно» превращается в «мне все равно». Это бережная работа по возвращению себе права быть увиденным — сначала в безопасном пространстве кабинета, а затем и в большом мире.

Автор: Косороткин Игорь Сергеевич
Психолог, Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru