«Качаю пресс, а живот меньше не становится!» - жалуется мне как-то подруга, а ведь она даже скинула приличное количество килограммов за последний год, но живот все так же выпирает и портит всю картину. Она обратилась ко мне за советом, потому что видела, как изменилась моя фигура, когда я вернула себе плоский живот и тонкую талию. Это был результат тонкой работы с телом, а не просто «качания» пресса.
Все дело в том, что у выпирающего живота есть несколько причин:
1. Жировые отложения.
Подкожный жир, который мы видим визуально, и висцеральный – тот, что окружает внутренние органы и делает ваш живот выпуклым, даже если подкожного жира немного. Этот тип жира часто уходит последним, и требует системного подхода в питании.
2. Нарушения осанки и слабость мышц.
Вы можете часами качать пресс, но если мышцы кора, спины, ягодиц и ног не достаточно крепкие или наоборот находятся в состоянии хронического спазма, то ничего не изменится. Здесь требуется работа с мышцами всего тела.
3. Диастаз прямых мышц живота.
Чаще всего возникает после беременности и родов, требует консультации врача, и КОРРЕКТИРУЕТСЯ с помощью правильных упражнений. Только в очень сложных случаях рекомендуется операция, но даже в этом случае можно ощутимо укрепить мышцы и уменьшить размер живота за счет регулярных занятий.
4. Гормональные изменения и хронический стресс.
При высоком уровне кортизола жир откладывается в области живота, но это не приговор. Коррекция питания, восстанавливающий комплекс упражнений, снижение стресса с помощью психологических техник решают и эту проблему.
5. Генетика.
Самое удобное оправдание, которое многие используют, чтобы ничего не делать. Но давайте честно. Даже если у вас вот такая генетика, это всего лишь значит, что вам потребуется чуть больше времени на достижение результата. У вас точно такие же мышцы в теле, что и у других людей, и они точно так же работают, восстанавливаются и укрепляются.
Что я посоветовала подруге?
- Выполнять составленный мной комплекс упражнений для плоского живота и тонкой талии, который опирается на знания анатомии и медицинские исследования, и который уже помог не только мне, но и сотням участников моих марафонов. Уже через 2 недели она поделилась радостью - окружность живота сократилась на 8 см.
- Продолжать питаться по Системе и не паниковать, когда живот увеличивается в начале и середине цикла, это естественный процесс и особенность женской физиологии.
- Заботиться не только о теле, но и о состоянии психики: не забывать о техниках снижения стресса, которого становится все больше в нашей жизни.
То же самое советую и вам, если для вас проблема выпирающего живота актуальна и требует особого внимания. Выстроить эффективную систему питания для снижения веса и изучить комплекс упражнений для плоского живота можно под моим чутким руководством на марафоне «ФОРМУЛА тонкой талии». Стартуем 20 апреля!
