Оглядываясь назад, мне почему-то кажется, что к тому образу жизни я уже не вернусь никогда, пока руки и ноги целы и голова соображает. Не потому, что я как-то совсем не так жил, это не верно было бы так думать. Просто среди моих целей в жизни не было ни одной, которая была бы посвящена целиком мне самому. Неужели во мне не было ничего эгоистичного? Было. И достаточно.
Мой обычный распорядок ещё каких-то два месяца назад
Я уже писал про один типичный день худеющего пенсионера. Мне пришлось много чего изменить в своём ритме жизни. Что-то даже через силу. Потому что введённые в свой распорядок дня новые мероприятия отбирают время от прежде привычных мне.
При этом, режим дня и ночи у меня пока ещё не изменился. Я как ложился поздно или под утро, так и ложусь. Днём я и раньше умудрялся поспать 2-3 часика, в этом вопросе тоже пока не вижу смысла что-то менять. Кто-то узнаёт себя? Напишите.
А вот режим питания претерпел изменения. Ещё в феврале я питался в лучшем случае три раза за день. Бывало, что и два раза. Но при этом были перекусы. И перекусы эти были не очень полезные с высоты сегодняшнего дня.
Через час после завтрака я выпивал чашку растворимого кофе с шоколадной конфетой, печениями или с глазированным сырком. То есть углеводами я себя пичкал хорошо. Такие сладкие перекусы у меня случались до четырёх раз за день, а иногда и поздно ночью.
Режим потребления воды я тоже никак не соблюдал. Честно говоря, я до сих пор ещё не вышел на установленную для себя норму 1900 мл в сутки. Эту воду нужно пить помимо того, что я ем жидкие блюда, пью чай или кофе. Эта вода нужна для улучшения обмена веществ в организме, или, если по-научному, для метаболизма.
Теперь что касается самого рациона. Раньше я ел хлеб. Не сказать, что в большом количестве, но всё же ел его достаточно, чтобы насытиться им. Помимо самого хлеба были ещё и булочки, пряники, печенья, пироги и пирожные.
В общем, мучного в моей жизни было не мало. Всё мучное я сейчас убрал. Ем, разумеется, каши из злаковых культур, семена злаков принимаю как средства чистки организма и пополнения микроэлементами. Только во всём этом не содержится дрожжей.
И ещё одно немаловажное – я очень мало двигался. Причин и предлогов можно было для себя придумать много. Погода, состояние, нежелание. Мы всегда находим себе железобетонное оправдание. Я ходил по магазинам. Натаптывал иногда два и даже три километра. Это как раз в пределах установленной мной сейчас нормы в 5000 шагов в день. Я и сейчас хожу по магазинам, но свой час обычной прогулки я установил в виде норматива.
Экономика процесса похудения
Пока мне трудно судить, насколько больше или меньше я стал тратить на свой режим питания. Раньше я мог день и два спокойно обойтись без свежих или маринованных овощей. Этот объём я замещал чем-то более калорийным и трудноперевариваемым.
То же самое касается и свежих фруктов. У меня не всегда ассортимент блистал разнообразием. Единственное, что было всегда – это яблоки. Потому что я блоки покупаю в семье не только я. Сейчас есть и киви, и мандарины, и груши. Ещё прибавилась смесь разных орехов – это для пополнения нехватки клетчатки.
У нас в доме есть в большом количестве маринованные помидоры и огурцы, это покупать не нужно. И домашнего томата собственного приготовления тоже в достатке. Зелёный горошек, брокколи, цветную капусту, болгарский перец, замороженную стручковую фасоль я покупаю и всегда держу их под рукой.
Косвенно я могу судить о том, что мои расходы пока ещё не сильно возросли, по остатку средств на момент получения очередной пенсии. Этот остаток на сегодня не изменился. А значит, говорить, что похудение обходится дорого и не каждый его потянет финансово, не приходится.
Заключение
За два месяца, что я плавно переходил к выбранной методике похудения, я не испытал пока ни одного неудобства, которое бы я сам себе этим режимом создал. Напротив, я стал более дисциплинированным и ответственным в отношении к своему здоровью и образу жизни. Я смотрю с оптимизмом в будущее. Стараюсь не впадать в перфекционизм. И выгорания от выбранного режима, надеюсь, у меня тоже не случится.
А с тем, что происходит со мной в процессе похудения и почему, я буду продолжать публиковать здесь, как в записной книге. Надеюсь, что кому-то это принесёт пользу. А чтобы не пропустить мои статьи и ролики, подписывайтесь на канал и пишите своё мнение в комментариях.