Забудьте про плавание с досочкой, если хотите дышать правильно!
Многие начинали обучение во взрослом возрасте по «классике»: доска в руке, работа ногами и попытки вдохнуть, поворачивая голову в сторону. Но именно это упражнение формирует неправтльный паттерн дыхания.
В чем ловушка? Вы привыкаете искать опору там, где ее нет. Как только тренер забирает досочку - техника рушится. Неправильный вдох не дает освоить кроль, блокирует прогресс и превращает снову тренировку в борьбу за выживание.
Вам это знакомо?
- Задыхаетесь уже через 25–50 метров.
- Чувствуете тяжесть в теле, а ноги безнадежно «тонут».
- Каждый вдох сбивает работу рук и ног.
- Проплыть даже 200 метров без остановки кажется невыполнимой задачей.
В этом видео мы разбираем, как выйти из этого замкнутого круга:
- Топ ошибок дыхания начинающих и уверенных пловцов, которые происходят после плавания с досочкой.
- Что такое «дыхание в потолок»? Что происходит, когда вы слишком высоко задираете голову?
- Можно ли переучиться, если неправильный навык уже закрепился?
- Почему правильный кроль начинается с выдоха носом?
Мы покажем упражнения, которые помогут вам овладеть техникой «олимпийского» дыхания и начать плавать в удовольствие уже через несколько тренировок.
Таймкоды:
00:00 Упражнение на дыхание с доской: в чём ошибка
00:15 Как формируется неправильный паттерн дыхания
00:30 Ошибки в дыхании у пловцов после плавания с доской
00:35 Как выполняется правильное дыхание
00:42 Можно ли переучиться, если неправильный навык уже закрепился?
01:22 Секрет идеального дыхания: правило «одного глаза»
02:01 Выдох носом в воду. Упражнение «Ложный вдох» для постановки правильного дыхания
02:54 Методика обучения Silver Swim: как поставить технику идеального дыхания
ОНЛАЙН КУРСЫ:
«Кроль: техника идеального дыхания»
«Кроль: с нуля до 500 метров»
Смотрите уже на YouTube, Rutube, Дзен и ВКонтакте!
НАШИ МЕДИА: Rutube | Телеграм | MAX |ВКонтакте | Яндекс.Дзен |Инстаграм