Упражнения для лучшего осознания себя и своих проблемных моментов
Проблематика:
Мы все по жизни играем определённые роли: с родителями мы одни, с детьми - другие, а на работе среди коллег - третьи, с руководством - четвёртые, с любимым человеком - шестые, и так далее до бесконечности... Часто мы теряемся среди этих ролей, не понимая, какая же из этих ролей самая настоящая и главная, а какие роли и субличности - второстепенные.
Данное упражнение и предназначено для прояснения подобной ситуации.
Методика выполнения:
ШАГ 1. Лист бумаги А4 разрезать ножницами на 10 - 12 квадратов (прямоугольников) и в каждом из них вписать одну из ролей (субличностей), которые приходится выполнять в жизни. Например, для женщины это - личность, человек, женщина, мать, жена, сотрудница, студентка, дочь, сестра, подруга, хозяйка и мн. другое. Для мужчины, естественно, будет свой оригинальный перечень текущих ролей.
ШАГ 2. Разложим аккуратно все квадратики с записями для осознанного восприятия. Рассмотрим всё разнообразие своих ролей: все ли перечислены?
ШАГ 3. Если записаны все, приступаем к рассмотрению каждой из ролей: возьмём в руки ту, которая меньше всего имеет значение лично для себя. Мы обязательно проговорим сами для себя (можно вслух для лучшего осознания!) почему выбрали эту роль, которой можно пожертвовать, ощущая её обузой. После объяснения, мы расстаёмся с этой лишней ролью - порвём квадратик!
ШАГ 4. Перемешаем все квадратики с вписанными ролями/субличностями, и опять выберем из оставшихся ту, что имеет наименьшее значение для себя. Её нужно взять в руку и объяснить (проговорить), почему я избавляюсь от роли. После словесного расставания, проведём расставание физическое - порвём её.
ШАГ 5. Этот анализ своих ролей (и прощание с лишними) продолжаем до тех пор, пока на столе останется единственный квадратик - это своя основная роль! Именно она является самой важной, значимой и ценной для тебя в этой жизни.
РЕЗУЛЬТАТ: произведённый анализ всех социальных ролей (чаще - навязанных), приводит к ясному пониманию главного и второстепенного в своей жизни. В результате внимательного и тщательного рассмотрения каждой субличности (какая от неё польза: что даёт или забирает?!), каждый человек способен понять как расставить свои второстепенные роли в правильном, ресурсном порядке.
Итак, текущие проблемы, однозначно, решаются скорее и без особых усилий, если человек научится осознанно, уверенно и оптимистично смотреть в будущее. На это как раз и ориентировано следующее упражнение. С его помощью возможно посмотреть на свое настоящее из благополучного будущего, в котором сегодняшние проблемы уже давно нашли свое разрешение и потеряли негативный эффект. Это простое и лёгкое для исполнения упражнение может быть эффективным при работе с самыми разными жизненными трудностями.
ИНСТРУКЦИЯ: Позвольте сейчас предоставить собственному сознанию отдых или перерыв от нагрузки... Вы интенсивно поработали и глубоко разобрались в текущей проблеме. Вы довольно хорошо понимаете причины своих трудностей и вы осознаёте, как они проявляются. Вы настоящей ситуации продумываете взвешенные решения и варианты их реализации. Однако мы сможем оказать себе дополнительную помощь, если зададим работу и нашему бессознательному, которое продолжает работать даже тогда, когда мы спим...
Поэтому приглашаем вас в своеобразный сон наяву. Во снах мы можем легко и свободно перемещаться во времени – перелетать в прошлое, в будущее, снова возвращаться в настоящее. Представьте себе, что ваше бессознательное перемещается на несколько лет в будущее, например на пять, на десять лет или на два года, и из этой точки будущего комментирует вашу сегодняшнюю жизнь, ваши текущие обстоятельства и проблемы. Оно открывает вам, как ваша жизнь будет складываться дальше.
Таким образом, вы можете увидеть, как вы решили свои проблемы, когда это произошло или же какой путь вы избрали для того, чтобы обойти не поддающуюся решению проблему. Из какого-то момента в будущем напишите себе письмо, рисующее вам панораму вашей дальнейшей жизни, где сегодняшние тревоги давно превратились в твердую почву завтрашнего дня. Поставьте дату, не забудьте написать обращение и подписаться. У вас есть на это полчаса». Удачи! @nlk
Прокомментируйте ваши впечатления.
Можно почтой: nadia.kireeva2014@yandex.ru