Отвлечемся от вопросов циркадного здоровья ради небольшой практической заметки.
Простейшее средство от болезненных ощущений во время менструации.
Возникновение болезненных ощущений во время менструации связано с работой простагландинов — это биологически активные вещества, которые вырабатывает сама матка. Именно они способствуют сокращениям мышц, что помогает матке "сбрасывать" эндометрий. Однако, простагландины весьма капризные товарищи, в определенных условиях они могут "переусердствовать", что вы и ощущаете, в виде боли. Туда же и неприятные проявления со стороны кишечника, головная боль, тошнота во время менструации. Короче, чем выше концентрация простагландинов, тем хуже вы себя чувствуете в эти дни.
Обезболивающие, которые обычно идут в ход в таких ситуациях, как раз-таки подавляют выработку простагландинов, снимая болевые ощущения.
Гвоздика содержит эвгенол (до 80% эфирного масла). Это удивительное соединение, потому что оно не просто притупляет боль. Оно прерывает весь воспалительный каскад и дает простагландинам сигнал "прийти в себя". Успокаивает надвигающийся шторм до того, как он начинает развиваться в геометрической прогрессии.
Гвоздика обладает природными противовоспалительными свойствами. Она успокаивает все на клеточном уровне.
Из дополнительных плюсов:
- Она также улучшает кровообращение => меньше застоя крови => меньше этого ощущения тяжести, меньше сгустков.
- Поддерживает функцию печени => помогает вашему организму метаболизировать избыток эстрогена. Что со временем может сделать менструации менее обильными и менее болезненными.
- Конечно же антибактериальный эффект — гвоздика веками использовалась для здоровья ротовой полости.
Я закончила кормить грудью в сентябре 25 года и стала добавлять "гвоздичную воду" в свой утренний ритуал в процессе ожидания восстановления менструального цикла. И вот уже полгода менструация не сопровождается болью. При этом я не пью никаких дополнительных БАД (кроме коллагена и креатина), слежу за циркадным здоровьем и за +/- за питанием (не без греха, конечно же).
Рецепт
Здесь не нужно усложнять.
Возьмите 3-4 целых гвоздики. Положите их в стакан фильтрованной воды перед сном. Оставьте настаиваться на ночь.
Утром после пробуждения выпейте первым делом. Натощак.
Подождите 20-30 минут, прежде чем что-либо есть.
Вот и всё.
При желании можно подогреть. Иногда я пью его комнатной температуры, иногда добавляю немного кипятка (особенно, если погоду портит очередной арктический циклон).
Кто-то вообще кипятят гвоздику 5-10 минут. Отвар, конечно же, получается крепче. Концентрированнее. Как по мне, в качестве первой утренней воды это слишком "сильно". Но если вам нравится, то так тоже можно.
Однако, ночное замачивание мягче.
"И как оно на вкус?"
На вкус как гвоздика (я лично люблю).
Теплый. Слегка пряный. Немного землистый. Немного… острый?
Вкусно? Не сказала бы. Ужасно? Да нет, нормально.
По ощущениям, гвоздика прям обладает лечебными свойствами. В хорошем смысле. С каждым глотком прям чувствуешь, как она действует на организм!
Сначала непривычно, но с течением времени привыкаешь. И даже как будто начинает хотеться. Организм говорит "Нам надо подготовиться к обороне, давай еще своего зелья!".
Если вам прям совсем невкусно, добавьте универсальный лимон. Или апельсин. Или немного меда. Но сначала обязательно попробуйте в чистом виде.
Кому нельзя или с осторожностью!
Это важно.
Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, не стоит прибегать к данному напитку. Гвоздика может стимулировать сокращения матки. Раньше в традиционных народных медицинах гвоздика применялась для стимуляции родовой деятельности.
Если вы принимаете препараты для разжижения крови, также не следует включать в рацион гвоздичную воду. Гвоздика влияет на свертываемость крови.
Сюда же все, у кого присутствуют нарушения свертываемости крови.
Если у вас запланирована операция в ближайшие две недели, также откажитесь от данного напитка.
Если у вас заболевание печени, перед тем как пить обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Если вы принимаете лекарства от диабета, также будьте осторожны. Гвоздика может снизить уровень сахара в крови, а вам нельзя этого допускать.
Не стоит давать данный напиток маленьким детям. Их организм может не справиться с концентрированными дозами.
Ограничьтесь одним стаканом в день. Этого достаточно. Больше — НЕ значит лучше. Гвоздика очень эффективна. Основная цель использовать ее для поддержки естетсвенных процессов, а не для дополнительной нагрузки на организм.
В заключение...
Я пью гвоздичную воду не на постоянной основе — в основном две недели в течение цикла (последняя неделя перед началом менструации и неделя самой менструации). По потребностям организма. Бывают месяцы, когда я могу пропустить (в основном, когда я знаю, что работа со стабилизацией нервной системы в данном цикле прошла успешно :)).
Это действительно до смешного просто. Практически ничего не стоит. Не требует никаких усилий.
Но это эффективно.
Попробуйте в течение недели до начала менструации. Последите за изменениями. Обратите внимание на реакцию вашего организма.
Иногда самые эффективные средства — самые простые :)
До скорой встречи!
Блог в Телеге | Блог в Макс | Блог на Boosty
ВАЖНО! Информация, предоставленная в данном блоге, предназначена исключительно для ознакомительных целей, предполагает дальнейшее самостоятельное изучение интересующего вопроса и не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с врачом прежде чем вносить изменения в свой рацион питания или план лечения, перед началом приема биологически активных добавок или лекарственных препаратов.