Когда обстоятельства выходят за рамки нашего представления о прекрасном, внутри (в теле, в эмоциях) естественным образом возникают различного рода неприятные напряжения. Словно завязываются тугие зудящие узелки. Они сковывают, саднят, раздражают, беспокоят и лишают внутреннего равновесия.
И от них таким же естественным образом хочется как-то избавиться, успокоиться, прийти в равновесие.
(Говорю «мы», зная, что я не один такой. Все мои клиенты, и все, кого я знаю такие же. Все мы устроены одинаково – хотим приятного и не хотим неприятного).
И для этого можно использовать различные упражнения, практики, медитации и пр. (которые предназначены вообще-то не для этого). Поэтому чаще всего они и не работают, когда мы пытаемся с помощью них напрямую воздействовать на своё состояние. А если и помогают, то временно, слабо или ценой больших усилий.
Сев на днях медитировать, я через какое-то время заметил, что пытаюсь унять внутреннее беспокойство. А оно, разумеется, и не думает униматься.
И вот, в который раз обнаружил: ситуация этих внутренних напряжений разрешается легко и быстро, когда перестаёшь с ними бороться, а осознанно и целенаправленно поворачиваешься к состоянию: разрешаешь ему быть, а сам начинаешь в него погружаться. Глубже и глубже, давая себе возможность ощущать (телесно) всё, что ощущается, признавать это, принимать и просто наблюдать (не ожидая, когда что-то изменится!). И дышать, конечно. Это важно.
Ключевые слова здесь – намеренно и осознанно.
Тогда выходишь из захваченности состоянием (которая возникает, когда его плохо осознаёшь и борешься с ним), а состояние меняется (уравновешивается) само собой просто по ходу наблюдения и принятия.
Но, будучи практикующим психологом, я также знаю и то, насколько труден такой разворот к своему состоянию, когда нет такой практики. Это может быть совсем не понятно: как это принять? как это погрузиться в него? да я и так весь в нём по уши!
Ну, и когда это так непонятно, а состояние продолжает досаждать, лишать сил, мешать работать и жить, то вполне логично и всё также естественно обратиться к тому, кто такой опыт имеет. Например, ко мне :)
🌏 Можно прийти на личную сессию. Подробнее здесь https://v-psy.ru
🎨 А можно – в арт-терапевтическую группу (в которой мы используем практику, сутью которой и является процесс такого «разворота на состояние»).
🎨 Занятия в АрТ-группе Онлайн идут с сентября прошлого года непрерывно по понедельникам с 11 до 14 час.
Подробнее здесь https://v-psy.ru/artgruppa
Это то, что можно (нужно?) уже сейчас.
_____________________________
Осенью приглашаю:
🌕 В очную Арт-терапевтическую группу «Присутствие» (примерно 15 занятий по 3 часа). Начало занятий в сентябре.
🌕 На семинар по Терапии творческим присутствием (онлайн).
Не смотрите, что до осени ещё далеко. До неё очень близко! Думайте и прикидывайте уже сейчас, и пишите мне. Ведь эти группы формируются в зависимости от поступивших заявок.
Можно написать мне в личном сообщении,
в ТГ, Мах или позвонить: +7-926-811-31-65
Виктор Ляшенко, психолог.
