- Да, ты вообще понимаешь, что можно быть вроде худой, но рыхлой!
Чуть не потрясая кулаками, эмоционально вещала моя подруга. Я хлопала глазами с удивлением, потому что не понимала человек либо размер XL Либо S с вариациями.
Конечно, именно этот разговор стал для меня началом увлекательного путешествия в мир ЗОЖ. И впервые прозвучало магическое КБЖУ.
Я живу в мире худых людей. Мой твёрдый М размер с круглыми бёдрами всегда был чуть излишним. В принципе, я всегда старалась этот М не увеличивать до L.
Хотя очень люблю сладкое и вкусное, с диетами и основными принципами питания я знакома с юности и капустный суп прошла и 3 дня рис. 3 дня курица, 3 дня яблоки и много всякой дури, но в принципе про калорийность понимала давно. Даже примерно понимала, где и сколько калорий. Сторонилась углеводных гарниров, не ела картошку, макароны,рис. Но тело действительно было рыхлым, мне казалось это неизбежным злом и в принципе не очень мешало.
И вот очередная моя подруга размера S или даже XS пошла к диетологу с запросом похудеть. А я примерно в этот же период нашла свою спортивную любовь, цирковую гимнастику, где из вопросов безопасности необходим гимнастический комбез или купальник. В которых не спрятать висящее пузико и складочки лишние.
А широкая футболка и штанишки могут намотаться на обруч, да и вниз головой висеть с футболкой на ушах ну, такое себе. Поэтому моя красота предстала на фото и видео во всём великолепии )))
Как хорошо, что подруга сердобольная и поделилась тем, что сказал диетолог. примерно их беседа была следующей:
Подруга -Ну, я чипсы люблю,
Доктор - Какие конкретно чипсы?
Подруга - И хлеб люблю.
Доктор - какой марки?
Подруга - и макароны.
Доктор - какие?
Оказалось, что все вышеперечисленное есть можно, но не любое. Что дело в составе, то есть из чего сделаны макароны и чипсы. Полтора года назад, именно благодаря тому, что в руки попал список конкретных марок, которые есть можно мой рацион сильно вырос и стал разнообразней, но поменялся принцип ! Теперь я ем запеканку и макароны, и картофель, и мороженое, но не ем сахар и белую муку, обращаю внимание на кбжу, стараюсь есть норму белка. И обращаю внимание на нутриенты. То есть, например, могу специально купить масло из зародышей пшеницы и выделить ему место в дневной норме калорий, потому что в нём есть рутин.
Я сказала, что ем много сладкого, но тем не менее, у этого сладкого состав совсем другой, и муку для запеканки я использую овсяную и, конечно же, не ем сахар, а ем сахарозаменитель. За эти полтора года я похудела не сильно, всего на 6 килограмм из размера М в эсочку, но сильно поменяла внешний вид тела.
Стало меньше висящих складочек для того, чтобы сильно поменяться, нужно бы ещё и пойти в зал и регулярно заниматься с железом.
Но я пока не готова.
Спорт в связке с питанием необходим. Я 7 лет регулярно занимаюсь пилатесом, 2 раза в неделю. Для меня это гибкость, подвижность суставов, работа с мышцами стабилизаторами и тазовым дном. Кроме того, стройность тоже вполне себе добавляет и плюс новые нейронные связи. Не готова я отказываться от этого счастья ради гантелек. А цирковая гимнастика раз в неделю. Там, кроме самого обруча хорошая с точки зрения подкачки, 1 часть тренировки. Иногда у меня добавляются интересные мне мастер классы по движению, например, прекрасного танцора Коли Багдасаряна. И тогда я чувствую, что многовато уже.
А вот стиль питания, который я выбрала мне очень мил. Оказывается сейчас очень много вкусного выпускают для тех, кто хочет быть стройным. И ещё оказывается можно вкусно и разнообразно, а не только курогрудь.
Так что я не знаю кем стану через год, но и сейчас мне нравится результат.
Присоединяйтесь, будем вместе на этой дороге к прекрасному.
В общем, до железа вам нужно добраться, если хотите, идеал и как можно быстрее. А я пока отдаю предпочтение удовольствию.
Напишите в комментариях, пожалуйста, подходит ли вам такой формат статей. Что было полезного и, может быть, даже что-то вы будете использовать )))