: Снизить вес возможно только если вы создадите дефицит калорий. Что это значит: вам нужно потреблять еды меньше, чем ваш организм расходует в течении дня. Но дефицит дефициту рознь. Для того, чтобы граммотно рассчитать свой дефицит, нужно учитывать ряд факторов и, конечно же, количество нутриентов (белки, жиры и углеводы), которые вы ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ употреблять в течении дня! Сегодня хочу рассказать, почему не работают низкокалорийные диеты. В отличие от умеренного дефицита, во всех строгих диетах недостаток калорий слишком большой и часто даже ниже базового метаболизма, а потому после выхода из диеты организм начинает запасать энергию с новой силой. Это может привести к стремительному набору веса, если возвратиться к прежнему рациону. Голодные диеты ‼️разрушают ваши мышцы, ‼️истощают соединительную ткань, ‼️ делают кости хрупкими. ✔️На строгих диетах вес уходит хорошо и быстро (вы же создали дефицит калорий), НО за счёт уменьшения ‼️мышечной массы , а чем меньше мышц в орга