👁️🌿 Весной рацион становится легче и свежее — и это отличный шанс поддержать здоровье глаз естественным способом. Некоторые продукты действительно помогают сетчатке, сосудам и увлажнению глаз. Главное — регулярность. Зелень: шпинат, руккола, петрушка 🥬 Это один из лучших источников лютеина и зеаксантина — веществ, которые помогают защищать сетчатку и снижают влияние яркого света. Особенно полезно тем, кто много времени проводит за экраном. Яйца 🍳 Яйца — простой продукт, но очень ценный для зрения. Они тоже содержат лютеин, а ещё помогают организму лучше его усваивать. Плюс это хороший источник белка, который нужен для восстановления тканей. Жирная рыба: лосось, скумбрия, сардины 🐟 Омега-3 поддерживает здоровье сосудов и помогает улучшать качество слёзной плёнки. Если весной глаза часто «сохнут» и появляется ощущение песка — рыба в рационе может заметно помочь. Морковь и сладкий перец 🥕 Они богаты бета-каротином, из которого организм получает витамин A — важный элемент для су