«Как полюбить себя, чтобы меня полюбили другие?» - один из самых частых запросов, с которым люди приходят в терапию. Нам кажется, что если мы получим признание, внимание и заботу от окружающих, внутренняя пустота наконец-то заполнится. Но психология работает иначе: внешнее всегда выстраивается во внутреннее, а не наоборот.
Давайте разберем, почему мы так отчаянно ищем любви вовне и как на самом деле выглядит здоровая любовь к себе.
Ловушка логики: почему мозг мешает нам меняться?
Посмотрим на физиологию. Наше левое полушарие отвечает за рацио, логику и оценку - это наше сознательное. Правое полушарие - это зона бессознательного, нашего внутреннего опыта и истинных желаний.
Если смотреть на жизнь исключительно из логики (левого полушария), мы неизбежно обрастаем жесткими установками. Разум отвечает за безопасность, а значит, он стремится сохранить статус-кво. Он блокирует любые изменения, оберегает и защищает нас привычными сценариями. Именно поэтому полюбить себя «через голову» невозможно: логика будет подкидывать аргументы, почему вы этого недостойны или почему сейчас «не время». Любовь к себе начинается не с логики, а с глубинного понимания себя.
Что такое любовь к себе на практике?
Любовь к себе - это не эгоизм. Это честный ответ на два вопроса: «Чего я сейчас хочу?» и «Куда я иду?».
Важно не путать любовь к себе с раздутым Эго. Эго - это состояние, когда человек действует как эгоистичный Взрослый, который слепо потакает любым хотелкам своего внутреннего Ребенка, абсолютно игнорируя регулирующую роль Родителя. В такой конструкции нет заботы, есть только потребление.
- ребенок - источник желаний, энергии и веры в то, что весь мир существует для него и безусловно его любит;
- взрослый - отвечает за логику, контроль, анализ реальности и достижение целей;
- родитель - заботливая фигура, которая организовывает и экологично балансирует интересы Взрослого и Ребенка.
Как только в этом трио происходит перекос, система дает сбой, и другие люди неизбежно начинают вам это подсвечивать через конфликты, отвержение или холодность.
Бунт внутреннего Ребенка
Чувство отвержения, ощущение ненужности или острая нехватка внимания - это всегда сигнал. Ваш внутренний Ребенок устраивает бунт, чтобы привлечь к себе любовь. И если вы не даете ему эту любовь сами, он заставляет вас идти с протянутой рукой к миру и выпрашивать признание у партнеров, коллег или друзей.
Но правда в том, что наша любовь к себе не заканчивается на нас. Чтобы отдавать миру, нужно сначала напитаться самому. И сделать это можно только из взрослой позиции.
Целостность наступает в тот момент, когда вы говорите себе: «Я взрослая. Мне больше не нужно ждать, пока меня кто-то похвалит или пожалеет. Я сама могу дать себе ту любовь и то внимание, в которых нуждаюсь».
🎁 Практика: как вернуть себя на пьедестал?
Любовь - это умение ставить себя на внутренний пьедестал и способность договариваться со своими состояниями. Чтобы не было бунта и ощущения «недолюбленности», ваш внутренний Ребенок должен чувствовать ваше внимание постоянно, а не только по праздникам.
Подумайте прямо сейчас: почему вы себе этого не додаете? Почему экономите на себе время, эмоции, отдых?
Ваша задача на каждый день: внедрить практику напитывания своего внутреннего Ребенка. Спрашивайте себя: что порадует меня прямо сейчас? Как я могу о себе позаботиться? Как только вы начнете регулярно давать себе это внимание, вы заметите поразительную вещь: состояние людей, с которыми вы коммуницируете, тоже начнет меняться. Миру больше не придется отвергать вас, потому что вы перестанете отвергать себя.
Если вы готовы пойти глубже и проработать свои сценарии вместе с психологом - приглашаю вас на консультацию. Запись в лс https://vk.com/shafran_coach