Я всей своей тренерской душой только ЗА дополнительную активность в жизни, тем более, если по кайфу (это гарантирует нам постоянство за счет подкрепления гормончиками) Но как обычно есть несколько «но» для любой активности, давайте разбираться! При всей безобидности таких нагрузок начального уровня нас поджидают: Поэтому будьте осторожны, изучите новый вид активности и оцените свои возможности. Лучше походить пол года на тренировки для коррекции имеющихся проблем и уже потом идти и кайфовать, чем придти за кайфом - поломаться и разочароваться в движении. Всем здоровых позвоночников!
Я всей своей тренерской душой только ЗА дополнительную активность в жизни, тем более, если по кайфу (это гарантирует нам постоянство за счет подкрепления гормончиками)
Но как обычно есть несколько «но» для любой активности, давайте разбираться!
При всей безобидности таких нагрузок начального уровня нас поджидают:
- Несимметричная нагрузка - а это значит людям со значительными перекосами сначала нужно работать с ними, иначе велика вероятность усугубить протекающие процессы.
- Прыжковая нагрузка - это нагрузка на стопы и колени, особенно при резких маневрах. Людям с болями в коленях необходимо окружить мышцами колени (привет силовые) и научиться их контролировать. Со стопами так же нужно работать и на укрепление и на восстановление функции, у половины людей пальцы закручены и растет косточка - так играть нельзя. (кому нужна тренировка для стоп - пишите в комментах, вышлю)
- Нагрузка на тазовое дно. Сюрприз, не правда ли?) Любая прыжковая нагрузка вредна людям с дисфункциями тазового дна (именно ЛЮДЕЙ, а не только женщин - у мужчин такое же тазовое дно и такие же проблемы). Если уже есть подтекания и другие яркие симптомы - забудьте про любые прыжки и бегите восстанавливаться.
- Высокая нагрузка на локоть и плечо (особенно если вы пошли на теннис сразу из-за компьютерного стола и из активностей было лежание на диване). Из-за однотипной нагрузки наши суставы «забывают» как двигаться в некоторых движениях и плоскостях. и лучше «напомнить» им на специализированных тренировках, а не травмировать на корте.
- Спина в целом. Наш позвоночник создан таким, какой он есть, для амортизации нагрузки. И если уже сейчас в спине что-то болит (именно болит, а не «стоит диагноз грыжа») - то амортизация корректной не будет и мы снова получим ухудшение и новые компенсации, которые могут ударить и по здоровым регионам.
Поэтому будьте осторожны, изучите новый вид активности и оцените свои возможности.
Лучше походить пол года на тренировки для коррекции имеющихся проблем и уже потом идти и кайфовать, чем придти за кайфом - поломаться и разочароваться в движении.
Всем здоровых позвоночников!