🟢 Боли в спине, как и головная боль, могут быть сами по себе, а могут быть вызваны другими заболеваниями и состояниями. Но, как и в случае с головной болью, большинство болей в спине — неспецифические, то есть не имеют органической причины. Удивление вызывает тот факт, что эти боли проходят самостоятельно. Так что же, не лечить совсем?
🟢 Исследования доказывают, что острая неспецифическая боль пройдет сама по себе в течение 2-3 недель, чтобы мы не делали. Через месяц боль уйдет полностью у 35% людей, через 3 месяца — у 85%, через полгода — у 95% при условии постепенного уменьшения болей. Но это не значит, что боль нужно терпеть. В этом случае основная задача — облегчить состояние, чтобы не ставить жизнь на паузу.
🟢 Что эффективно:
✔️ обезболивающие из группы нестероидных противовоспалительных средств
Но важно помнить, что их нельзя применять долго, так как они могут вызвать повреждение слизистой оболочки желудка
✔️ сохранение максимально возможной физической активности
Это не значит все делать через боль, но и лечь пластом — неправильно. Разумные движения, не вызывающие резких болезненных ощущений.
✔️ поверхностное тепло
Грелка или просто бутылка с горячей водой поможет мышцам расслабиться.
✔️ лечебная физкультура
Но только в период, когда острая боль становится меньше
✔️ миорелаксанты
Могут назначаться врачом при выраженном мышечном напряжении.
✔️ массаж
Хоть массаж не имеет доказанной эффективности, но все-таки он помогает мышцам расслабиться, согреться и просто получить удовольствие в непростой период.
🟢 Но что делать, если боль не проходит совсем? В этом случае мы говорим о хронической боли в спине. Она составляет примерно 10% всех случаев и связана с наличием провоцирующих заболеваний, в том числе тревожно-депрессивных расстройств.
🟢 Хроническая боль, то есть длящаяся более 12 недель, требует обследования у врача для поиска органических причин. Соответственно, при наличии изменений, приводящих к болевому синдрому, лечить надо в первую очередь их. Однако, если боль остается неспецифической, то есть без определенной причины, важно:
➕ не зацикливаться на болевых ощущениях, ограничивая жизненную активность
➕ сохранять физическую нагрузку, подключать ЛФК
➕ обращаться за помощью к психотерапевту или психиатру для уменьшения уровня тревоги, связанной с постоянным провоцирующим фактором
➕ научиться самообслуживанию с максимальным соблюдением техники безопасность, чтобы не провоцировать болевой синдром
➕ при обострении — обезболивающие препараты с теми же ограничениями, что и при острой боли. Иногда могут помочь антидепрессанты с противоболевым действием.
🟢 Как ни странно это прозвучит, но боль в спине — то, чем мы можем сами управлять. Наше активное участие в борьбе с болью окупится длительными периодами без нее. Ведь именно движение — жизнь!
Берегите себя и будьте здоровы!