Самые счастливые состояния рождаются из детской энергии игры и вдохновения. Если вы хотите взять под контроль свое развитие, избежать самосаботажа, откатов и внутренних конфликтов на пути к целям — вам обязательно нужно установить теплый контакт с внутренним ребенком.
Внутренний ребенок — это та часть вашей личности, в которой живут ваши первые впечатления. Ваши детские радости, страхи, мечты и обиды. Это хрупкий слой эмоций из детства, который и во взрослом возрасте продолжает активно влиять на ваши решения, поведение и восприятие мира.
Подружиться с внутренним ребенком — это значит признать его, понять и услышать.
Как это сделать? Например, через практику:
- В начале дня возьмите свою детскую фотографию в возрасте 7–10 лет и сосредоточенно посмотрите на нее минуту. Вспомните себя в этом возрасте. Что вы делали в тот момент жизни, где находились, чем занимались? Если фотографии под рукой нет, вспомните одну из своих детских фотографий или себя в детстве. Также в возрасте 7–10 лет.
- Затем закройте глаза и представьте, что вы превратились в ребенка с фотографии. В себя в детстве. Детально представьте, как вы сидите в своей детской комнате в образе ребенка и загадываете желание узнать, как будет выглядеть ваша жизнь во взрослом возрасте.
- Затем откройте глаза и сделайте 3 медленных вдоха. Осознайте себя в текущем моменте. Осознайте себя взрослым.
- Затем снова закройте глаза. Представьте, как вы уже во взрослом возрасте открываете дверь своей детской комнаты, в которой вы видите себя в образе ребенка, который только что загадал желание увидеть свою взрослую жизнь.
- Вы несколько секунд наблюдаете за своим детским образом со стороны, а потом подходите к себе-ребенку, садитесь рядом и с улыбкой говорите: «Пойдем, покажу».
- Затем вы мысленно берете себя-ребенка за руку, выходите из детской комнаты и открываете глаза. Открыв глаза и снова ощутив себя в текущем моменте, вы мысленно представляете, что ребенок с фотографии — вы в детстве, загадавший увидеть свою взрослую жизнь, находится рядом с вами. Если трудно представить конкретный образ, тогда можно просто на уровне ощущений почувствовать, что образ вас-ребенка находится внутри вас, в грудной клетке. Или стоит, сидит, гуляет рядом с вами.
- Дальше на протяжении всего дня устройте себе из детства экскурсию. Разговаривайте с образом себя из детства, показывайте себе-ребенку, как вы живете и что у вас происходит в жизни. Расскажите себе-ребенку, чего вы сейчас желаете, что делаете, чего вы уже добились и какие ваши дальнейшие цели.
- На протяжении всего дня представляйте, как ваш образ ребенка находится рядом с вами или внутри вас. Он везде вас сопровождает, и вы целый день ведете с ним диалог.
• Если через внутренний голос и мысли ваш образ из детства задаст вам вопросы, подробно на них ответьте.
• Не стесняйтесь сами задавать себе-ребенку вопросы. Что он думает по поводу вашей взрослой жизни, что ему нравится и не нравится.
• Если вашего внутреннего ребенка что-то беспокоит, поддержите его и подбодрите.
Подробно и по фактам объясните себе-ребенку, что у вас все в жизни хорошо. А если не до конца хорошо, то в этом году обязательно все наладится. А потом будет еще лучше. Потому что вы будете активно развивать себя и быстро двигаться к своим целям с новой силой. Потому что теперь вы точно понимаете, где взять знания, которые по-настоящему помогут изменить вашу жизнь. Помогут вам и ему стать по-настоящему счастливыми.
Если у вас что-то не получается в жизни, пообещайте себе-ребенку, что вы обязательно с этим разберетесь. Расскажите о своем плане действий.
Перед сном ложитесь спать вместе с вашим внутренним ребенком. Закрывая глаза, мысленно обнимите внутреннего ребенка. Прижмите его к себе. Пообещайте себе-ребенку, что вы будете чаще проводить с ним время и общаться.
Делая эту практику, вы становитесь тем человеком, который защитил бы себя в детстве. И получаете сегодня очень сильное ресурсное и счастливое состояние. Для новой версии себя — это то, что нужно.
Читайте больше о построении счастливой и успешной жизни в книге "49 законов счастья" (16+).
