: «Из личного опыта». Для родителей, которые хотят больше занятий, нагрузки и всего этого. В 2023 году, мне сделали операцию по замене тазобедренного сустава. Всё здорово, всё успешно. Расписали план реабилитации. Две недели на костылях, две недели наступать с нагрузкой 30% и потихоньку увеличивать нагрузку. Как только разрешили ходьбу без костылей, врач рекомендовал ходить около 5 км в день. Причём суммарно. Не за одну прогулку, а в день. Походив несколько дней, мне показалось, что это маловато. И нахаживал в среднем около 10. Иногда поменьше, иногда побольше. В итоге мышечный объем у меня не увеличился, а боли время от времени возвращаются. То чаще, то реже. Тоже в зависимости от нагрузок. И погода влияет. Это я зачем к ночи написал? Что не стоит лишний раз перегружать. Даже если вам кажется что маловато. Лучше как раз недогрузить чем пере. Недостаток ребёнок может вернуть играя, например. Или занимаясь вечером своими делами. А вот перегруз может довольно плохо сказаться на качестве