Сегодня поделюсь с Вами идеями завтраков. Собраны они чаще из того, что есть в холодильнике. Но обязательно здесь присутствуют белок и овощи.
1. В первом завтраке я собрала:
- салат из огурцов, томатов, болгарского перца, заправленного соусом терияки,
- стручковую фасоль, пожаренную с белком одного яйца с солью, уцхо-сунели и сушеным чесноком,
-цельнозерновой хлеб, пожаренный с белком одного яйца и солью.
Цикорий с овсяным молоком.
2. Второй завтрак:
-фунчоза с овощами ( отварной нут, зеленый горошек, стручковая фасоль, сельдерей, болгарский перец) с соусом терияки,
-жареный тофу,
-салат из салата Айсберг, огурцов и консервированной кукурузы.
Чай с сахарозаменителем стевия.
3. Третий завтрак:
В сковороду наливаю немного растительного масла, как только масло прогреется, отправляю в нее два белка от яиц, сверху кладу лаваш, жду три минуты, когда яйцо схватится, переворачиваю. Кладу сверху на одну половину салат из огурцов, Айсберга и консервированной кукурузы, поливаю бальзамическим соусом, давно стоит у меня в холодильнике, забыла про него.
Накрываю сверху второй половиной, переворачиваю, обжариваю до румяной корочки.
Напиток миндальное молоко.
Завтраки получаются очень сытные и вкусные, то что надо в начале продуктивного дня)
Всем приятного аппетита и хорошего дня.