Ваш биологический возраст прямо сейчас может быть на 10-15, а то и 20 лет больше того, что написано у вас в паспорте. И дело вовсе не в генетике. Дело в привычках, которые вы используете каждый день, то есть то, что вы делаете каждый день, думая, что вы делаете правильно.
Вы можете следить за питанием, вы можете разнообразить свой рацион, вы можете ходить на фитнес, вы можете восполнять себя нутрицевтиками. Но если вы не соблюдаете одного правила, то ваш биологический возраст будет всегда больше на 10-15 лет.
Что это за правило?
Это правило нормы белка.
Парадокс системы
Парадокс в том, что наши доктора и в целом медицина говорят: с возрастом потребность в белке снижается. Но научные исследования говорят обратное: потребность в белке с возрастом не снижается, а наоборот она увеличивается.
Представляете, насколько разнятся данные? С возрастом у нас развивается явление, которое называется анаболическая резистентность.
Что это такое? Это снижение реакции организма на синтез и рост.
Если в 25 лет какая-то порция белка вызывала устойчивую реакцию к синтезу и росту, то в 60 лет для той же реакции нужно в 2-2,5 раза больше белка.
Но что нам говорят?
Нам говорят:
- ешьте меньше мяса
- берегите почки
- не нагружайте организм
И люди начинают есть меньше белка.
Есть знания, которые меняют всё — тело, энергию, ощущение себя.
Хочешь прикоснуться к ним? Тогда тебе сюда: https://t.me/+91wOzqqpoU82NmQy
А если telegram не работает, то переходи в канал МАХ:
К чему это приводит?
Это приводит к тому, что мышц не становится. Саркопения — это бич нашего времени, это разрушение и потеря мышечной массы. Я это вижу у женщин, с которыми работаю. И вижу это уже с 36–40 лет.
Каждый год мы теряем около 8% мышечной массы, если ничего не делаем:
- не активничаем
- не наращиваем мышцы
- не едим белок
В итоге к 50 годам можно потерять до 30% мышечной массы. Кожа и жировая прослойка остаются, а мышц нет. И тело начинает выглядеть рыхлым, «как холодец».
Нормы белка
Существуют определённые научные нормы:
• В 25 лет — от 0,8 до 1 г белка на кг веса
• С 25 до 60 лет — около 1,5 г
• С 60 до 80 лет — 1,8–2 г
Пример: если женщине 65 лет и она весит 70 кг, ей нужно около 105 г белка в день. Чтобы получить 105 г белка, нужно примерно 500 г мяса или 6 яиц + 2 порции рыбы + стакан творога. И это каждый день.
Теперь задайте себе вопрос: вы это соблюдаете? В реальности никто этого не делает. Вместо 100–120 г белка человек получает 20–30 г.
И при этом хочет:
- хорошо выглядеть
- иметь крепкие кости
- красивую кожу
- энергию
- стабильные гормоны
- не терять мышцы
Но так не получится.
Почему?
Потому что вы не даёте организму главного строительного материала.
Если нет белка:
- нечем строить мышцы
- нечем восстанавливать ткани
- нечем обновлять систему
- нечем запускать гормоны
И возникает главный парадокс: медицина говорит «ешьте меньше белка», а вы в этот момент теряете основу жизни.
Последствия дефицита белка
Если вы вместо 100–120 г белка получаете 20 г, то:
- теряется форма тела
- ухудшается кожа
- страдают волосы
- снижается либидо
- ухудшается ферментация
- падает энергия
И биологический возраст становится +15-20 лет.
И вопрос даже не в цифрах возраста, а в качестве жизни:
- как вы двигаетесь
- как вы выглядите
- какой у вас уровень энергии
- какое у вас либидо
Возникает логичный вопрос: как доедать норму белка? Есть точные решения и понятные инструменты. Но главное правило – белок нужно считать. Это занимает 3 минуты в день. Но даёт годы жизни с хорошей фигурой, энергию, здоровье, нормальные гормоны, качество движения и хорошее самочувствие.
Незаменимые аминокислоты организм получает только из еды. Если вы их не съели, то у организма нет строительного материала. Если нет строительного материала, то система не обновляется. Если система не обновляется, то биологический возраст растёт: +3-5 лет каждый год.
Будьте внимательны к этому. Если вы не разобрались, как рассчитать норму белка, то нужно разбираться.
Потому что это ваши молодость, здоровье, энергия и качество жизни! И это та база, без которой всё остальное просто не работает.
Твоё женское тело — источник силы и молодости.
Хочешь понять, как его активировать? Присоединяйся: https://t.me/+91wOzqqpoU82NmQy
А если telegram не работает, то переходи в канал в МАХ: