Автор: Мила Милович, психолог-гипнолог
Константа - некоторая величина, не изменяющая своё значение в рамках рассматриваемого процесса. Величина, значение которой не меняется.
Часть 1. Исходная точка: все мы рождаемся одинаковыми
Вот факт, который я прошу вас принять как опору (без сомнений и внутренних споров):
каждый из нас рождается абсолютно целостным, самоценным и способным любить себя безусловно.
Младенец, который плачет, требуя внимания, - без капли вины, без
стыда, без сомнений в своём праве быть накормленным, согретым,
защищённым. Он безусловно достоин заботы, внимания, тепла, ласки, питания.
Да, мы все приходим в этот мир одинаково равными, одинаково наполненными любовью к себе. Это - здоровая, целостная личность в своём исходном коде.
А дальше… дальше мы попадаем в разные условия. И вот здесь начинается самое интересное - и самое болезненное.
Часть 2. Что такое «поле семьи»?
Ребёнок рождается не в вакууме. Он рождается в конкретную семью - с её традициями, энергиями, устоями, ожиданиями, требованиями, молчаливыми правилами.
Я называю это «полем семьи».
Находясь в этом поле, ребёнок не просто живёт - он дышит тем, что выдыхает и источает каждый член семьи. Каждое слово, каждый взгляд, каждая эмоция - это воздух. И ребёнок впитывает его без фильтра, без критики, без выбора.
Как выглядит здоровое поле?
В таких семьях выдыхают: спокойствие, уважение к границам, радость от успехов друг друга, право на ошибку, тепло и принятие. Ребёнок в таком поле растёт, даже не задумываясь о своей ценности - она у него в крови.
Люди, которым посчастливилось вырасти в таких семьях, подобные статьи не читают. У них и так всё в порядке.
А что с токсичным полем?
А бывают семьи, где выдыхается в основном жестокость, критика,
раздражение, равнодушие, условная любовь («я люблю тебя, если ты
хороший»), страх, контроль, стыд, унижение.
Токсичное поле, согласны?
И вот представьте: целостная, абсолютная, драгоценная структура малыша оказывается в этом поле и начинает… вдыхать. Вбирать в себя эту токсичность. Постепенно, день за днём, год за годом.
Как можно оставаться самоценным, если родители постоянно критикуют,
называют плохим, никчёмным, ругают за всё на свете? Никак.
Некогда абсолютно целостная структура личности отравляется, искажается и становится тем, кем мы сейчас себя чувствуем.
Часть 3. Сигналы утраты: «Кто я? Зачем я?»
Из-за токсичности и искажений в определённом возрасте возникают мучительные поиски ответов:
- «Кто я?»
- «Какой я на самом деле?»
- «Для чего я здесь?»
- «За что мне это?»
Это не слабость. Это - остатки вашей врождённой целостности. Это ваша душа сигналит:
ты потерял что-то важное. Ты забыл, кто ты есть.
Цель этой статьи - показать вам, как определить и отделить от себя не своё, чужое и токсичное.
То, что вы вдохнули в детстве, но что не имеет к вам настоящему
никакого отношения. Шаг за шагом освобождая свою целостность и
самоценность. Возвращаясь к истинному Я.
Часть 4. Как работает подсознание? (на примере поля «алкоголик»)
Давайте разберём на самом простом и узнаваемом примере.
Представьте: абсолют любви и принятия себя (ребёнок) рождается в поле семьи, где отец - алкоголик. Что будущая личность вдыхает в себя?
- Если вся жизнь этой семьи крутится вокруг вопроса «Выпьет сегодня папа или нет?» - ребёнок «надышивается» тревожностью.
- Если всё время в напряжении: «Какой он сегодня придёт? Буйный - пьяный? Недовольный - трезвый?» - ребёнок вдыхает несвободу, зависимость и контроль не своей жизни, а жизни другого человека.
- Если каждый вечер - неизвестность: «Что будет, когда он придёт? Крики? Скандалы? Агрессия? Рукоприкладство?» - ребёнок по макушку наполняется страхом. А в страхе, как известно, нет спокойствия. Есть напряжение, ужас, желание всё перепроверить и спрятаться. И лучше навсегда.
И вот главный парадокс, самый важный момент для осознания:
Подсознание - штука честная, но не критическая. Оно не оценивает «хорошо» или «плохо».
Оно просто запоминает ощущения, эмоции и ключевую картинку.
Как в детском саду: на каждом шкафчике - картинка.
Клубничка - это Леночкин шкафчик. Яблочко - Петенькин.
Так и подсознание запоминает целое
событие одним «кластером»: картинка + чувства + ключевые фразы.
И вот в ячейку «семья и любовь» подсознание ребёнка из поля «алкоголик» записывает: страх, напряжение, ужас, хождение по струнке, чувство вины.
И… считает это любовью. Потому что другой любви оно не знает.
И это ключ ко всему.
Часть 5. Почему мы повторяем судьбу родителей (даже когда клянёмся, что так не будет)
Особенность нашей психики такова: всю жизнь мы генерируем и воспроизводим любовь. Только вот вопрос - какую?
Ячейка «любовь», ячейка «семейная жизнь», ячейка «отношения с партнёром» заполнены теми чувствами и эмоциями, которые вы испытывали в детстве.
И больше ничем.
Поэтому дочка алкоголика, сколько бы она ни клялась: «Такого мужа и такого ужаса у моих детей не будет!» - тщательно выбирает непьющего, тихого, хорошего мужчину. А через пару лет… он начинает пить. Или не пить, но вести себя так же холодно, жестоко или непредсказуемо.
И дело не в муже. Дело в подсознании. Оно просто старательно воспроизводит знакомое поле.
Потому что для него «знакомое» = «безопасное» (каким бы ужасным оно ни было).
Меняй мужей, жён, работу, друзей - ничего не будет меняться по-настоящему.
Будет меняться на короткий срок. А потом потихоньку, незаметно настанет
то привычное поле «любви», в котором вы росли, которым вы дышали,
которое впитали.
Это мистика. Это шаманство. Это: «Да за что мне это всё опять?!»
Но есть хорошая новость: подсознание можно перепрограммировать. Именно для этого существует глубинная психотерапия и гипнотерапия. Но сначала - осознание механизма.
И первый шаг - увидеть, чем именно заполнены ваши ячейки.
Часть 6. Как определить своё поле? (практические вопросы)
Итак, наше подсознание хранит четыре типа информации:
- Чувства (страх, стыд, обида, тревога, злость)
- Эмоции (их оттенки и всплески)
- Ключевые фразы, девизы, постулаты («не высовывайся», «все мужики козлы», «деньги - зло»)
- Картинку / образ (пьяный отец на пороге, мама с ремнём)
А теперь ответьте себе честно (лучше письменно):
Как вас любили родители?
Какое поле родительской любви вы вдыхали?
Чем отравляли и вытравливали вашу целостность, принятие себя, любовь к себе?
Опишите по четырём пунктам выше.
Важное предупреждение: останавливайте себя от описания событий. Контролируйте себя - описывайте только свои чувства и эмоции, которые вы испытывали.
- ❌ «Мать кричала на меня каждый вечер из-за оценок» - это событие.
- ✅ «Я чувствовал(а) страх, унижение, желание провалиться сквозь землю, стыд» - это чувства.
Подсознание содержит именно чувства, эмоции и картинку.
События - это декорации.
Чувства - это суть.
Описали? Выписали все чувства?
А теперь скажите себе громко и чётко (можно вслух, можно мысленно, но твёрдо):
«ЭТО НЕ ПРО ЛЮБОВЬ. Это про мучение, издевательство, унижение, страх. Но это точно не про любовь!»
Осознайте это. И с этого момента старайтесь больше никогда не сомневаться в себе, когда чувствуете что-то подобное. Это не вы «плохой». Это старый яд
пытается заговорить вашим голосом.
Часть 7. Почему я предлагаю назвать это «полем» (а не просто списком чувств)
Бывает так: вы задаёте себе вопросы, а эмоции детства - наглухо закрыты.
Глухо. Ничего не всплывает. Это нормально - психика защищается. Эго боится изменений (даже если изменения - к лучшему). Эго всегда шепчет: «А вдруг будет ещё хуже?».
В таких случаях полезен образ.
Вместо того чтобы просто перечислять «чувства», попробуйте представить своё детское состояние как поле.
В гипнотическом трансе это выглядит как вихревые кольцеобразные потоки -
примерно как грампластинка, которая крутится и крутит одни и те же эмоции.
Почему образ помогает?
Потому что подсознанию легче «опознать» знакомое состояние, когда у него есть имя и форма. Назвать монстра - значит сделать его менее страшным.
Отделить от себя.
Как это сделать:
Придумайте название вашему полю. Например:
- «Поле постоянной критики»
- «Поле страха перед пьяным отцом»
- «Поле холодного молчания»
- «Поле, где меня вечно сравнивали с другими»
Скажите себе: «Это поле называется … (вставьте ваше название). Оно даёт мне такие-то чувства. На что похожи эти чувства в моей жизни? Когда я уже
испытывал(а) их раньше?»
Осознание - это 90% исцеления. Вы вспомните, вы увидите, вы соедините точки.
Часть 8. Важное предупреждение: ловушка отрицания
А теперь про случаи, которые я называю ловушкой отрицания. Это моя «любимая» (в кавычках) тема, потому что она коварна.
Бывает так: человек на сеансе или в самотерапии осознаёт, что родители
причиняли ему боль.
Например, жестоко избивали. А на следующей сессии - или через пару дней - психика включает защиту: «Да не так уж они меня и били. Так… шлёпали. И вообще, наверное, было за что. Я сам(а) виноват(а)».
Это отрицание. Обесценивание собственной травмы. Очень частая и очень опасная ловушка.
Если вы поймали себя на том, что:
- уменьшаете масштаб того, что произошло («ничего страшного»);
- оправдываете обидчиков («у них самих жизнь была тяжёлая»);
- вините себя («значит, я заслужил(а)»);
остановитесь. Это не вы говорите. Это старая защита, которая не даёт вам исцелиться.
В таких случаях нужна помощь специалиста. Стороннего, бережного,
профессионального наблюдателя, который поможет вам увидеть правду, не разрушаясь. И не даст психике снова спрятать боль туда, где она
продолжит отравлять вашу жизнь.
Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить помощь. Наоборот - это акт большого мужества.
Часть 9. Итог и приглашение
Мы не виноваты в том, какое поле впитали в детстве. Мы не выбирали, чем дышать. Но мы ответственны за то, чтобы однажды это поле перестало
управлять нами.
Осознание - первый шаг. Назвать свои чувства, увидеть картинку, понять: «это не про любовь» - это уже 90% исцеления.
А дальше - выбор. Продолжать дышать старым ядом или начать создавать
новое поле. Для себя. Для своих детей. Для той самой, врождённой
самоценности, которая никуда не делась - она просто ждёт, когда её
очистят.
В следующей статье я расскажу, как именно, шаг за шагом, менять содержимое подсознания и возвращать себе способность жить в любви без страха и вины.
Если же сейчас вы чувствуете, что самостоятельно не справитесь - что боль слишком велика, а отрицание слишком сильно - я рядом.
Любите себя. Берегите свои драгоценные жизни. Вы имеете на это полное право - с самого рождения.
Ваш поддерживающий психолог, Мила Милович.