Обычный мобильный телефон может принести очень большую пользу для вашей внешности. И делать ничего сверхъестественного не понадобится. Я предлагаю 3 варианта, каждый из которых по-своему хорош. Применяйте сразу все или только те, что особенно приглянулись.
Первый вариант для создания прекрасной фигуры (или для поддержания).
Это, конечно, всевозможные трекеры воды-ходьбы-растраченных калорий (и приложения, чтобы считать съеденные).
- во-первых, дисциплинирует;
- во-вторых, реально влияет на психику за счет "разукрупнения".
Разукрупнение — это такой прием, когда нечто крупное дробится/делится на мелкие части, что позволяет проще воспринимать задачу. В торговле используют "разукрупнение", например, очень часто: выкупить товар за 4 раза по 10 тысяч — психологически проще, чем один раз за 40 тысяч. Точно так же происходит с водой-ходьбой:
- 2 литра воды в сутки — тяжело (особенно, если воду пить не любите), зато 4 раза по 2 стакана — значительно проще.
- знаменитые 10 тысяч шагов — слишком много (и долго), зато 2000 шагов 5 раз за день (на работу, с работы, с собакой погулять, и всякие туда-сюда с разными задачами) — вариант уже достигаемый.
Второй вариант связан с незаметным влиянием на подсознание.
Вообще-то на канале есть целая статья, которая посвящена этому приему/лайфхак/методу. Поэтому, сейчас опишу вкратце.
Всё, что происходит перед глазами — обрабатывается сознательно. Там где наше внимание, туда направлена сознательная деятельность. Периферия же сознательным вниманием обкрадывается, но подсознание не дремлет. Если что-то неожиданно произойдёт, периферическое зрение считает это, заметит, и вы автоматически (на автопилоте будто) отреагируете.
По этой причине периферическое зрение часто используют в психотерапии, чтобы повлиять на психическое/психологическое состояние человека. Например, чтобы стереть из памяти психотравму (тяжелое событие). Что касается питания, похудения и поддержания стройных пропорций тела, здесь комплекс "периферическое зрение + гаджет" отлично себя показывает:
- просто разместите текст внушения (например, "я люблю спорт, равнодушен(на) к сладкому и хорошо выгляжу") на экран мобильного. И пока будете заняты работой — текст к экрана мобильного пусть "фонит". Телефон должен просто лежать рядом в режиме НЕгаснущего экрана. Для более глубокого понимания этой техники, я рекомендую прочитать посвященную ей статью.
Третий вариант — очень органично вписывается в современную жизнь.
Вы когда-нибудь видели меню в ресторане ЧЕРНО-БЕЛОЕ и невзрачное? Нет. А почему? Ответ очевиден: чем ярче и краше — тем аппетитнее. Тем больше прибыль у ресторана. Тем больше калорий в животе у вас. С помощью красивых картинок и яркости в вас разжигают аппетит. Это понятно. Для той же цели повара украшают каждое блюдо, стараются красиво его подать.
Знайте, что у вас есть возможность манипуляциям ресторана противостоять. Как? Рассказываю:
Перед тем, как есть, сделайте фотографию блюда. В современных реалиях никто даже не удивится. Всё будет выглядеть так, будто бы на память фотографируете. Красиво же.
Дальше в настройках сделайте снимок черно-белым. И посмотрите на блюдо 10-15 секунд. Оцените чего аппетитность еще раз.
Съесть блюдо этот прием не запретит, а вот к добавке руки не потянутся.
Можно фотографировать меню. Можно фотографировать застолье (если вы в гостях или на корпоративе). Знакомая же история: стол ломится от разнообразия, и вы рискуете уйти в длительный зажор, не остановиться после... Вот что делать в таких случаях? Как раз эту технику! Она быстро срабатывает. И снижает аппетит до здоровых пределов.
Контакты и информация:
2.Телега с упражнениями на разные потребности, визуализации и развлекательный контент тоже.
3.Появился канал в МАХ (дублирует контент ТГ)
4.Здесь второй канал в Дзен (по межличностным отношениям).
Об авторе канала: Марина Игоревна Рункова. Имею высшее медицинское образование и 5 специальностей (врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт, специалист организации здравоохранения). Все консультации со мной и публикуемые материалы носят исключительно информационный характер (без установления диагнозов, назначений лекарств, без медицинских рекомендаций).
Благодарю за внимание.