А вы знаете как можно очень просто выяснить, передаете ли вы или нет?
Даже без подсчёта калорий и без всяких сложных формул по питанию.
Вам надо знать лишь одну вещь. Что происходит с вашими сахарами с утра, особенно в диапазоне с 5 до 7. Если встаёте с высоким сахаром, вполне вероятно, что было слишком много калорий перед сном.
Вы можете мне возразить, да причём тут вообще калорийность, а может это просто феномен утренней зари или нехватка базального инсулина или изменения в погоде и т.д.?
И я вам отвечу - да, может быть и так!
НО, если вы уже успели проверить и отмести все прочие факторы риска, проверьте и тот, о котором я вам сейчас рассказал.
Если установите зависимость между поздним и обильным прием пищи и высоким сахаром с утра, то это оно!
Лично я для себя опытным путём высчитал верхний предел калорийности рациона, который не следует превышать, чтобы не было проблем у уровнем СК к утру - это примерно 3000 калорий. Если съем 3500 или больше, то уже, скорее всего, будет худо и потребуется подколка короткого инсулина в 5-6 утра.
У вас калорийность скорее всего будет отличаться в большую или меньшую сторону, необходимо определять самостоятельно под себя.