Сегодня встала поздно для себя, в 8 утра. На завтрак : каша овсяная 134 гр, сыр Грюер 34 гр, клубника с сахаром ( позволила вольность, весенний авитоминоз, надо доесть) 150 гр., кофе зерновой 180 гр. Итого 525 калорий.
На улице солнышко , пользуюсь этим и с палочками в парк, заниматься скандинавской ходьбой. Как всегда прошла в быстром темпе. И что удивительно , сегодня выходной, большинство людей в парке , занимающихся скандинавской ходьбой, были до 40 лет. Это было очень приятно, я сразу себя также почувствовала спортсменкой, шла бодрвым шагом, с расправленными плечами, и я думаю со спины , мне тоже можно было дать меньше 40 лет. У большинства молодых людей была отличная техника ходьбы.
Пришла , поела. На обед у меня : щи из свежей и квашенной капусты на мясном бульоне 300 гр, куриное яйцо 2 шт., салат из огурца 44 гр. и Айсберга 77 гр. с оливковым маслом. На дессерт голубика 60 гр . и зерновой кофе 180 гр со взбитым молоком, посыпанным корицей. Итого 441 кал.
После обеда стало пасмурно , но без дождя. Я посмотрела фильм по телевизору и опять в парк, мне все время хочется двигаться, особенно после еды. Посидела на лавочке около пруда, поболтала по телефону и побежала домой.
На обратном пути зашла в Дикси купила яблок и других продуктов.
Всего за день 12776 шагов
В 16 часов 30 минут перекусила 250 гр. кефира с ложкой сливового варенья .Потом стирка, вымыла плиту и поужинала. На ужин 18 часов 45 минут : рис вареный 100 гр., курица тушенная 130 гр., огурец 64 гр., айсберг 44 гр Итого 276 калорий
Всего за день 1367 калорий.