Синдром раздражённого кишечника иногда держится не на еде.
Он держится на тревоге.
Человек убирает молочку, исключает глютен, боится яблок, считает каждый продукт, соблюдает диету почти идеально, а живот всё равно «живёт своей жизнью».
▪️Вздутие.
▪️Спазмы.
▪️Нестабильный стул.
▪️Ощущение, что ничего не помогает.
Нашла очень интересное свежее исследование.
Оказалось, что лучше всего low FODMAP работает у тех, у кого:
▪️ ниже тревога по поводу симптомов
▪️ меньше постоянной фиксации на ощущениях
▪️ выше вера в то, что лечение действительно поможет
То есть проблема не только в еде.
Ещё и в том, в каком состоянии человек живёт каждый день.
Я часто вижу это на практике.
Человек уже не ест, а боится.
Не выбирает продукты, а пытается не спровоцировать катастрофу.
Каждое урчание становится событием.
Каждое вздутие воспринимается, как провал.
Каждый приём пищи вызывает внутреннее напряжение.
И именно это напряжение само поддерживает симптомы.
Потому что кишечник очень тесно связан с нервной системой.
Тревога усиливает спазмы.
Спазмы усиливают симптомы.
Симптомы усиливают тревогу.
Получается замкнутый круг, из которого сложно выйти только новым списком запретов.
Поэтому перед low FODMAP важно смотреть не только:
• что человек ест
• какой стул
• какие продукты провоцируют реакцию
Но и:
• насколько выражена тревога
• есть ли страх еды
• есть ли гиперфиксация на ЖКТ
• верит ли человек вообще, что состояние можно улучшить
Потому что связь «кишечник + мозг» работает в обе стороны.
Иногда лучший шаг для ЖКТ, не ещё одно исключение из рациона, а снижение внутреннего напряжения.
Именно поэтому нутрициология никогда не должна работать только через тарелку.
Кстати, вспомнила, что в студенчестве перед экзаменами регулярно крутило живот у половины группы. Раньше это назвалось «Медвежья болезнь»:)
Было у вас такое?
💖➖➖➖ 🧬 ➖➖➖💖
Источник исследования:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40224217/
