Нелюбовь к себе - это когда мы вместо проявления к себе понимания, сочувствия, любви и заботы выражаем по отношению к себе противоположные чувства: раздражение, злость, ненависть, холодность, пренебрежение, брезгливость, отвержение и т.д.
Человек, который не любит себя, часто "запускает себя": перестаёт заботиться о своём здоровье, внешнем виде. Не развивается в карьере, потому что считает, что недостаточно умён и не заслуживает большего, в том числе и в материальном плане. Не вступает в отношения, так как считает, что недостоин любви и хорошего к себе отношения. Или находится в абьюзивных отношениях, в которых к нему/ней относятся пренебрежительно, неуважительно, применяют по отношению к нему/ней физическое или психологическое насилие и т.д.
Далее мы с вами более подробно поговорим о признаках нелюбви к себе.
Как может проявляться нелюбовь к себе:
1. Вы часто себя критикуете.
У вас внутри мощный внутренний критик, в связи с чем вы постоянно себя критикуете, оскорбляете, не замечаете хорошее и направляете своё внимание преимущественно на негатив, неудачи и сделанные ошибки. Занимаетесь самобичеванием, постоянно себя казните и ругаете.
2. Имеете низкую самооценку.
Вы неуверенны в себе, не цените себя и обесцениваете себя. Соглашаетесь на худшее, так как не верите в то, что для вас доступно что-то хорошее в этой жизни. Часто надеваете маску "хорошего", удобного человека, чтобы понравиться окружающим, заслужить их принятие, похвалу, одобрение, любовь.
3. Пренебрегаете собой.
Вы пренебрегаете заботой о себе: о своём теле, душевном здоровье, отдыхе. Работаете на износ даже тогда, когда сильно болеете или очень устали. Ставите себя на второй план, пренебрегаете своими потребности, желаниями, чувствами и целями в пользу других. Окружающие для вас важнее, чем вы сами, в связи с чем они могут пользоваться вами.
4. Пребываете в невротических отношениях.
Пытаетесь построить отношения с абьюзером, где вас не уважают, оскорбляют, унижают, используют, вытирают о вас ноги, так как вы считаете, что именно этого и достойны. А так же боитесь, что больше никого не сможете найти и что никто вас такого(ую) "дефективного(ую)" и не полюбит.
5. Вы одиноки.
Либо наоборот, вы перестали искать отношения и смирились с тем, что вас никто не полюбит, что вы этого недостойны. Вы нуждаетесь в отношениях, но прошлый негативный опыт, негативные убеждения о себе и страхи не дают вам сделать шаг в сторону их поиска.
6. Работаете там, где не нравится.
Работаете на нелюбимой работе, делаете работу за других, с которой они сами вполне могут справиться. Перерабатываете без соответствующей доплаты, позволяете на себе "ездить". Соглашаетесь работать за низкую зарплату, хотя можете иметь квалификацию и опыт, позволяющие зарабатывать намного больше.
7. Плохо питаетесь.
Не следите за своим питанием, употребляете много фастфуда и прочей вредной еды, негативно влияющей на ваше самочувствие и здоровье. Имеете лишний вес.
8. Не уделяете время спорту.
Не выделяете время для умеренных физических нагрузок, так как можете считать, что это всё равно бесполезно и ничего не исправит.
9. Не развиваетесь в своей профессии.
Не верите в себя и в то, что можете достичь чего-то большего в своей профессии и в жизни. Вы как бы плывёте по течению и просто смиряетесь с тем, что есть.
10. Подсознательно выбираете плохое для себя.
Считаете, что недостойны хорошего отдыха, хороших вещей, интересной перспективной работы или здоровых отношений. Поэтому заранее бессознательно выбираете себе плохое, так как не верите в то, что достойны чего-то лучшего.
11. Имеете вредные привычки, зависимости.
Так как психика всё равно требует каких-то удовольствий, можете иметь зависимость: от социальных сетей, онлайн игр, ИИ-чатов. А так же от еды, чрезмерного употребления алкоголя, от курения, наркотиков и прочих психоактивных веществ.
12. Пребываете в депрессии.
В целом довольно часто можете пребывать в депрессивном состоянии в связи с неудовлетворённостью собой и своей жизнью. Видите жизнь в основном в серых красках и тонах. Ничего особо не радует. Живёте на автомате, как робот.
Причины нелюбви к себе.
Корнем такого отрицательного отношения к себе обычно является опыт самых ранних отношений с родителями, которые могли проявлять к нам негативное отношение. Так же роль родителя может замещать отчим, мачеха, бабушка, дедушка, старший брат, сестра и т.д.
Впоследствии эта негативная родительская фигура интроецируется, то есть вбирается нашей психикой внутрь себя и присваивается себе как своя собственная часть, и начинает действовать внутри нас уже как бы без нашего контроля.
То есть, как правило, когда мы в процессе терапии работаем с темой нелюбви к себе, то так или иначе выходим на ранний детский негативный опыт отношений с родителями. И тут важно понимать, что на самом деле это не наше собственное отношение к себе, а отношение к нам того значимого взрослого, который занимался нашим воспитанием и которого мы воспринимали как очень авторитетную и значимую для нас фигуру.
Так же негативный опыт мы могли получать в детском садике и в школе. Но, как правило, основные фундаментальные убеждения о себе и о мире мы всё-таки получаем в своей семейной системе. Там же обычно и осваиваем роль "жертвы", отвергнутого, нелюбимого, "изгоя", "гадкого утёнка", "козла отпущения" и пр.
Когда мы это в процессе терапии на глубоком подсознательном уровне осознаём, то мы имеем возможность этот негативный опыт отношения к себе изменить. Мы можем отказаться от фигуры отвергающего родителя и заменить её на любящую и поддерживающую фигуру, чтобы восстановить свою самооценку, внутреннюю гармонию, спокойствие и ощущение своей базовой самоценности.
Терапия нелюбви к себе.
Этим любящим родителем мы можем сами стать для своего внутреннего ребёнка. Очень эффективно произвести такую внутреннюю работу нам помогает эмоционально-образная терапия (ЭОТ). Это такой вид терапии, который работает с чувствами и образами на глубоком подсознательном уровне и помогает в корне изменить отношение к себе с негативного на положительное. ЭОТ помогает уйти от ненависти и злости к себе, чтобы начать действительно себя любить и заботиться о себе, относиться к себе по-доброму.
После изменения самоотношения мы не только начинаем чувствовать себя гораздо лучше и спокойнее, но и в целом жизнь начинает меняться в лучшую сторону. Меняются отношения с партнёром и окружающими, в них начинает появляться больше тепла, взаимопонимания, уважения, любви и заботы.
Меняются рабочие отношения, появляется больше возможностей для развития и карьерного роста. В связи с чем появляются возможности улучшить и своё материальное благосостояние.
То есть "побочных" эффектов от глубинной терапии может быть довольно много и они могут нас очень приятно удивлять.
Поэтому проблема нелюбви к себе вполне решаема. Для этого нужно просто посмотреть внутрь себя, выявить источник этой нелюбви - где и когда она началась, и посредством терапии изменить это отношение к себе в самом её корне.
И тогда жизнь начинает меняться в лучшую сторону, как будто сама собой. А на самом деле это просто реальность начинает откликаться на ваши внутренние изменения и новые позитивные убеждения о себе и окружающем мире.
Производить терапию можно одинаково эффективно как очно в кабинете у психолога, так и онлайн по видео-связи через смартфон, планшет, ноутбук или стационарный компьютер.
👉 Если вы хотите разобраться с темой нелюбви к себе и изменить отношение к себе с негативного на позитивное, чтобы улучшить качество своей жизни, то вы можете записаться на консультацию к психологу. Разбираться в себе со специалистом намного интереснее, эффективнее и проще.
📘 А так же вы можете бесплатно скачать мой гайд "10 шагов к здоровой самооценке", чтобы начать менять свою жизнь самостоятельно уже сегодня.
📲 Гайд можно найти на моих каналах в Telegram или MAX в закреплённом посте.