Сопротивление — это не поломка

Сопротивление — это не поломка. Это ваша броня 🛡️

Бывает так: вы приходите в терапию (или начинаете важное дело), полны решимости, но в какой-то момент... всё стопорится.

• Вы начинаете бесконечно анализировать вместо того, чтобы чувствовать.

• Вам кажется, что всё это 'не работает"

• Или вы просто "засыпаете" прямо во время процесса.

В классической психологии это называют сопротивлением. И часто к этому защитному механизму относятся как к врагу, которого нужно победить. Но в подходе EMDR (ДПДГ), с которым я работаю, взгляд совсем другой.

Сопротивление — это не лень и не саботаж. Это адаптация вашей системы. 

Представьте, что ваша психика — это очень умный охранник. Если переработка травмы не идет, это не значит, что вы «плохой клиент». Это значит, что охранник говорит: "Стоп! Сейчас идти дальше небезопасно".

Как понять, что ваша система включила защиту?

- Вы уходите "в голову" и начинаете всё логически объяснять.

- Вы обесцениваете свои успехи или работу терапевта.

- Эмоции как будто "выключаются", становится пусто.

- Вы буксуете на одном месте, как машина в песке.

О чем это говорит на самом деле?

Вместо вопроса Почему я сопротивляюсь, лучше спросить: От чего моя система меня сейчас защищает?

Чаще всего причины кроются в том, что:

1. Мы задели более раннюю, глубокую боль, к которой еще не готовы.

2. Психика перегрелась (вышли за "окно толерантности") — эмоций слишком много, чтобы их переварить.

3. Не хватает внутренних ресурсов. Как будто мы пытаемся ехать в гору на пустом баке.

4. Есть внутренний страх: "Если я это отпущу, что-то плохое случится".

Что с этим делать?

Перестать с собой бороться. Сопротивление

-это сигнал, что нам нужно больше стабилизации, больше тепла и, возможно, другой темп. 

Ваша психика невероятно мудра. Она не дает вам разрушиться, и это - повод для благодарности себе, а не для критики.

Сталкивались с ощущением, что вы "буксуете" в работе над собой? Как вы себя в этом чувствовали?