Найти в Дзене
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
6 дней назад
 • Вы подписаны

Упражнение на 3 минуты

Питер Левин, автор книги, которую сейчас читаю «Невысказанный голос» и гениальный специалист по работе с травмой, объясняет: тревога живет не в мыслях, она застревает в теле. И уговорить себя «перестать думать», конечно, бесполезно. Мозг подчинен телу, а не наоборот. Чтобы вытащить нервную систему из режима «выживания» и драмы, Левин предлагает использовать технику «Пендуляция» (Маятник). 1. Найдите очаг дискомфорта: Вспомните триггерную ситуацию (мысль о бывшем, неприятный осадок, тревогу). Почувствуйте, где именно в теле она отзывается: сжатие в груди, ком в горле, тяжесть в желудке. Не убегайте от этого, просто отметьте: «Да, сейчас мне там сжато/тревожно»...

3 недели назад
 • Вы подписаны

ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ Я СКАЗАЛА СВОЕМУ РЕБЕНКУ ПЕРЕД ШКОЛОЙ

Автор: Екатерина Суслова 1. Не гонись за хорошими оценками. Никакой ценности в них нет. Ты задаешь себе планку сам, внутренне, а не строкой оценок в журнале. 2. Ты не обязана ни с кем дружить, достаточно быть приветливой. Да, книжки о школьной дружбе — прекрасны. Но может так случиться, что «твоего» человека в этом коллективе просто нет. Не огорчайся, все впереди! 3. В школе уже нет «милых деток». Ты попадаешь в коллектив, в котором собрались уже полноценные, хотя и все еще растущие личности. Коллектив этот пройдет почти полным составом 11 школьных лет. И сильные личности почувствуют это сразу...

4 недели назад
 • Вы подписаны

Если вы не собираетесь агрессора (абьюзера, психопата...) прощать, то общение в любом формате только провоцирует его на новые « геройства

Если вы не собираетесь агрессора (абьюзера, психопата...) прощать, то общение в любом формате только провоцирует его на новые « геройства» ! Еще в 16 веке Наварская сказала «крепость вступившая в переговоры, наполовину взята» Никаких переговоров с теми, кто плохо с вами обращается. Если сильно хочется написать или сказать...

1 месяц назад
 • Вы подписаны

Ссоримся с близкими

Настоящая близость с человеком неизбежно поднимает на поверхность наши давние страхи, тревоги и невидимые раны. Отношения - это поле для исцеления того, что глубоко болит. Но именно отношения становятся тем безопасным пространством, где эта боль может быть исцелена. Когда она проявляется, партнеры по очереди становятся опорой друг для друга, помогают проживать уязвимость, понимая при этом, что окончательный покой каждый должен найти внутри себя сам...

1 месяц назад
 • Вы подписаны

Иногда вся психотерапия умещается в одну мысль

: «Со мной тогда так поступили» А не: «Со мной что-то не так»

1 месяц назад
 • Вы подписаны

После EMDR терапии -проработки травматической ситуации мысль клиента

Прошлое объясняет часть меня, но не определяет мое будущее.

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент