13 подписчиков

Как избавиться от внутреннего напряжения за 3 минуты с помощью разговора с телом

17 апреля17 апр

1 мин

Обещала поделиться простым способом, который поможет вам сделать первый шаг к пониманию языка своего тела без дорогостоящих сеансов. Это занимает всего 3 минуты, но эффект почувствуете сразу. Прием ,Тело говорит правду! Сядьте удобно и мысленно пройдитесь по телу от макушки до пальцев ног. Остановитесь там, где ощущается напряжение, тяжесть или дискомфорт Мысленно спросите это место: "Что ты хочешь мне сказать?" Не анализируйте ответ, просто выслушайте первое, что придет в голову. ❗️Важно: не пытайтесь сразу что-то исправить или решить. Просто выслушайте своё тело как лучшую подругу. Как это работает: Тело накапливает все наши переживания и стрессы в виде мышечных зажимов и напряжения. Когда мы начинаем с ним разговаривать, происходит удивительное ,психика понимает, что её наконец услышали. Напряжение начинает отпускать само собой, потому что выполнило свою функцию, привлекло ваше внимание. Я сама открыла для себя этот прием в один из самых тяжелых периодов. Когда спросила сво

Обещала поделиться простым способом, который поможет вам сделать первый шаг к пониманию языка своего тела без дорогостоящих сеансов.

Это занимает всего 3 минуты, но эффект почувствуете сразу.

Прием ,Тело говорит правду!

Сядьте удобно и мысленно пройдитесь по телу от макушки до пальцев ног.

Остановитесь там, где ощущается напряжение, тяжесть или дискомфорт

Мысленно спросите это место: "Что ты хочешь мне сказать?" Не анализируйте ответ, просто выслушайте первое, что придет в голову.

❗️Важно: не пытайтесь сразу что-то исправить или решить. Просто выслушайте своё тело как лучшую подругу.

Как это работает:

Тело накапливает все наши переживания и стрессы в виде мышечных зажимов и напряжения.

Когда мы начинаем с ним разговаривать, происходит удивительное ,психика понимает, что её наконец услышали.

Напряжение начинает отпускать само собой, потому что выполнило свою функцию, привлекло ваше внимание.

Я сама открыла для себя этот прием в один из самых тяжелых периодов. Когда спросила своё сердце "что происходит?",

услышала: "Ты забыла про меня совсем".

И впервые за месяцы почувствовала не тревогу, а грусть, а с ней можно работать.

Моя клиентка Лена попробовала этот прием во время панической атаки. Когда обратилась к сжатой груди, услышала: "Я боюсь, что ты не справишься". Уже через минуту дыхание выровнялось ,тело почувствовало, что его страх признали.

Что делать прямо сейчас:

1. Сядьте так, чтобы вас никто не беспокоил

2. Просканируйте тело и найдите место напряжения

3. Задайте ему вопрос и выслушайте ответ

Как понять, что всё сделали правильно: После "разговора" вы почувствуете, что дыхание стало глубже, плечи опустились или появилось ощущение тепла в том месте, с которым говорили.

Предлагаю попробовать прямо сейчас и поделиться какое место в теле оказалось самым разговорчивым ?

Завтра расскажу, почему тело иногда МОЛЧИТ и что делать, если диалог не получается.

Сразу скажу: цена игнорирования сигналов тела намного выше, чем кажется рано или поздно оно заставит вас остановиться более радикальными способами.

Пишите в комментариях

Что говорит тело?