Или как я перестала катастрофизировать всё подряд
Бывает так: утро не задалось.
И вот оно не задалось даже ни с какой-то определенной детали -разбила чашку, опоздала на работу, а бывает, просто просыпаешься и уже недовольная. Ну я же не одна такая?
И всё — понеслось!
А главное следом-моя внутренняя реакция. И тут я начинаю судить всю свою жизнь по этому дню. Потому что негатив во мне кипит. К себе в первую очередь.
«Я ничего не добилась», «У меня вечно всё идёт не так». «Какой смысл вообще что-то начинать?»
Знакомо?
Моя мама говорила мне такую фразу: «Не давай проблеме энергию»
Мне наоборот казалось, что если случилось что-то неприятное- надо это прожить, прочувствовать, разобрать, но я уходила в другую крайность: я разгоняла негатив.
Одна мелкая неудача- и я уже рисую в голове апокалипсис. «Как я докатилась до этого?» «Я никогда не выберусь». «Это судьба».
А потом-начинала вспоминать, конечно же, все свои провалы. Как я опозорилась в первом классе. Самообвинения. Бессонница.
Я катастрофизировала. И не знала, как остановиться.
Что я делала раньше
Я пыталась бороться. Через силу доделывать дела. Подключала магическое мышление — ретроградный Меркурий, «период такой».
У меня было ощущение, что я скатываюсь во тьму. Мир виделся в чёрных красках. Будущее-тоже. Внутри разрасталась тревожность.
Что я поняла в какой-то момент:
А может просто не разгонять?
Не давать проблеме энергию, не раскручивать её до размеров вселенной.
Я вдруг осознала: один день- это просто один день. Он не отменяет мой опыт. Не отменяет то, что я уже сделала. Не отменяет меня.
И самый простой, но самый трудный навык, который я освоила-это вовремя остановиться.
Остановиться и сказать себе: «Всё. На сегодня хватит. Я не решаю проблемы в состоянии усталости. Я не оцениваю свою жизнь в день, когда у меня нет ресурса».
Что помогает мне сейчас
Теперь, когда день идёт не по плану, я пробую другое.
Я разрешаю себе провалиться. Лечь спать в 8 вечера. Посмотреть глупый фильм. Ничего не делать. Не «исправлять», а просто переждать.
Я знаю, что завтра будет новый день. И часто утром проблема уменьшается до своих реальных размеров. А иногда — исчезает совсем.
Я перестала верить, что должна быть весёлой и всегда с позитивным мышлением 24/7.
И знаете что?
На самом деле позитив через силу-это тоже насилие над собой. Я разрешила себе быть разной. Грустной. Злой. Уставшей. И мир не рухнул.
Наоборот — стало больше воздуха.
А вы судите всю свою жизнь по одному дню? Что вам помогает?
