Встретила такой вот ролик в инсте. Ну рад автор попросил, то оставила свое профессиональное мнение 😎:
Вижу выраженный фасциальный дисбаланс передней линии.
Основной паттерн — перегрузка передней поверхностной цепи с доминированием грудино-ключично-сосцевидных мышц, грудных мышц, верхней части прямой мышцы живота и подвздошно-поясничного комплекса.
Что видно:
- Голова вынесена вперёд относительно грудной клетки.
- Шея укорочена спереди, особенно по линии подъязычного блока и грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
- Плечи слегка сведены вперёд и внутрь.
- Грудная клетка выглядит «свернутой» и как будто зафиксированной в положении выдоха.
- Нижние рёбра недостаточно раскрыты в стороны.
- Есть ощущение проседания по зоне солнечного сплетения и диафрагмы: верх живота собран, а опора корпуса будто проваливается вниз.
- Верх груди держится в гипертонусе, а нижний отдел грудной клетки и боковые рёбра выключены из дыхания.
По боковому фото видно умеренное смещение головы вперёд и тенденцию к усилению грудного кифоза.
Также заметно, что таз немного подтянут под себя, а передняя линия от груди до паха находится в постоянном напряжении.
Это создаёт эффект «красивого рельефа», но не свободной структуры.
Тело выглядит собранным за счёт удержания, а не за счёт глубокой опоры.
С точки зрения фасциальной инженерии здесь вероятнее всего перегружены:
- поверхностная передняя линия;
- глубокая фронтальная линия в зоне шеи и диафрагмы;
- грудной блок;
- подвздошно-поясничный переход;
- верхний пресс как компенсатор.
И при этом недостаточно включены:
- задняя поверхностная линия;
- нижние рёбра;
- боковые линии корпуса;
- глубокая опора таза;
- дыхательная подвижность диафрагмы.
Из-за этого тело может давать:
- хроническое напряжение в шее;
- ощущение зажатой груди;
- поверхностное дыхание;
- напряжение в пояснице;
- быстрое утомление от длительного стояния;
- ощущение, что приходится постоянно «держать форму».
Для коррекции в логике фасциальной инженерии я бы начала не с закачки спины, а с:
- Освобождения передней шеи и грудного блока.
- Раскрытия нижних рёбер и диафрагмы.
- Возвращения бокового дыхания.
- Разгрузки подвздошно-поясничной мышцы.
- Подключения задней линии через стопы, крестец и межлопаточную зону.
Итого, сначала нужно убрать избыточное удержание спереди, и только потом строить более устойчивую ось тела.
